【STEPNダイエット】９４週目（652日目～658日目）【92.5kg→93.3kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　652日目～658日目（5月25日～5月31日）　の実施状況記事となります。

この週は体調不良明けで普通に過ごし始めた週で、食事も戻ったので体重が少し増えた週でした。

ですが、運動を再開したからか体脂肪率は低めになった週でしたね。

それでは、ダイエット94週目の数値・運動の記録です。

652日目　5月25日（木）

体重：92.7kg（前週－0.9kg　2年目開始から－4.5kg　トータル－10.7kg）

体脂肪率：28.0%

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.17km（61分52秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー

１日の歩数：10,388歩

653日目　5月26日（金）

体重：92.4g（前週－1.2kg　2年目開始から－4.8kg　トータル－11.0kg）

体脂肪率：28.0％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.65km（55分21秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：14,029歩

654日目　5月27日（土）

体重：92.0kg（前週－1.3kg　2年目開始から－5.2kg　トータル－11.4kg）

体脂肪率：27.6％

筋トレ： 各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.78km（47分07秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：8,006歩

STEPN55週目に突入。

STEPNは無理せず元気な時に歩くようにしています。

655日目　5月28日（日）

体重：93.0kg（前週－0.2kg　2年目開始から－4.2kg　トータル－10.4kg）

体脂肪率：26.7％

有酸素運動： ウォーキング　4.88km（60分05秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：9,920歩

腹囲　　：102cm（開始時より　－7cm）
太もも　：63.5cm（開始時より　－6.5cm）
二の腕　：33.5cm（開始時より　－3.5cm）

656日目　5月29日（月）

体重：93.0kg（前週＋0.1kg　2年目開始から－4.2kg　トータル－10.4kg）

体脂肪率：27.0％

有酸素運動：ウォーキング　ーkm（ー分ー秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：3,774歩

体重増え始めましたが、体脂肪率は前の週と比べて落ちています。

657日目　5月30日（火）

体重：93.3kg（前週＋0.3kg　2年目開始から－3.9kg　トータル－10.1kg）

体脂肪率：26.4％

有酸素運動：ウォーキング　4.14km（49分48秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：8,442歩

天気が悪かったためウォーキング断念。

658日目　5月31日（水）

体重：93.3kg（前週＋0.8kg　2年目開始から－3.9kg　トータル－10.1kg）

体脂肪率：27.2％

有酸素運動：ウォーキング　4.37km（51分56秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　ー分

１日の歩数：11,404歩

この日でダイエットを開始して94週間・658日目となりました。

前半は92kg台をキープしていましたが、後半は93kg台に戻ってきましたね。

体脂肪率は落ちていますが、この後どうなっていくか。

ずるずると体重が増えていかないようにしたいですね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを94週間（658日）続けた感想

体調が戻って運動・食事量が以前の状況に戻ってきているのでここからが勝負ですね。

減った体重を維持しつつ、運動の習慣化、食事量の制限で体重を維持、減少方向へもっていきたいところです。

結果としては、　94週間目でトータル10.1kg減（103.4kg　⇒　93.3kg）　となりました。

目標体重まで　あと　26.3kg　です。

それでは、また。