【STEPNダイエット】88週目(610日目~616日目)【95.6kg→95.2kg】

ダイエット 88週目 616日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 610日目~616日目(4月13日~4月19日) の実施状況記事となります。

この週も「ゆるジャン」の効果か、全体的に体重が減少した週でした。

それでは、ダイエット88週目の数値・運動の記録です。

目次

610日目 4月13日(木)

体重:95.4kg(前週-0.1kg 2年目開始から-1.8kg トータル-8.0kg)

体脂肪率:27.3%

筋トレ:各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 5.29km(64分07秒)
      ゆるジャンプ 1分

1日の歩数:12,016歩

611日目 4月14日(金)

体重:95.2g(前週-0.2kg 2年目開始から-2.0kg トータル-8.2kg)

体脂肪率:27.7%

筋トレ:各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 3.99km(46分39秒)
      ゆるジャンプ 1分

1日の歩数:9,986歩

612日目 4月15日(土)

体重:94.7kg(前週-1.2kg 2年目開始から-2.5kg トータル-8.7kg)

体脂肪率:26.9%

筋トレ: 各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動: ウォーキング 3.88km(48分41秒)
      ゆるジャンプ 1分

1日の歩数:7,751歩

STEPN49週目に突入。

そして、ゆるジャン継続2週間ですね。

613日目 4月16日(日)

体重:95.7kg(前週+0.1kg 2年目開始から-1.5kg トータル-7.7kg)

体脂肪率:27.1%

有酸素運動: ウォーキング 5.37km(63分00秒)
      ゆるジャンプ 1分

1日の歩数:10,740歩

腹囲  :106cm(開始時より -3cm)
太もも :66cm(開始時より -4cm)
二の腕 :34cm(開始時より -3cm)

614日目 4月17日(月)

体重:95.3kg(前週-0.3kg 2年目開始から-1.9kg トータル-8.1kg)

体脂肪率:27.1%

有酸素運動:ウォーキング 3.86km(47分25秒)
      ゆるジャンプ 1分

1日の歩数:12,735歩

615日目 4月18日(火)

体重:95.4kg(前週-0.2kg 2年目開始から-1.8kg トータル-8.0kg)

体脂肪率:27.6%

有酸素運動:ウォーキング 4.69km(56分46秒)
      ゆるジャンプ 1分

1日の歩数:11,172歩

616日目 4月19日(水)

体重:95.2kg(前週-0.4kg 2年目開始から-2.0kg トータル-8.2kg)

体脂肪率:27.3%

有酸素運動:ウォーキング 4.54km(52分53秒)
      ゆるジャンプ 1分

1日の歩数:10,022歩

この日でダイエットを開始して88週間・616日目となりました。

「ゆるジャン」はゆるゆると継続中です。

開始時に比べると軽くジャンプできている気がします。

結構効果があるのかな?とは思っています。(体重減っていますしね)

体組成計の数値としましては、

ダイエット 88週目 616日目
ワンパンマンダイエット 21日目
21日目

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを88週間(616日)続けた感想

前の週から継続して体重が少しずつ減っています。

そのうち体重減少は止まると思いますが、思いのほか「ゆるジャンプ」の効果は大きいのかなと感じています。

食事量を合わせて気をつけているのもあるかもしれませんがね。

結果としては、 88週間目でトータル8.2kg減(103.4kg ⇒ 95.2kg) となりました。

目標体重まで あと 28.2kg です。

それでは、また。

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