【STEPNダイエット】８７週目（603日目～609日目）【95.9kg→95.6kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　603日目～609日目（4月6日～4月12日）　の実施状況記事となります。

先週からはじめた「ゆるジャン」の効果か、この週は少し体重が減少方向に向かった週でした。

それでは、ダイエット87週目の数値・運動の記録です。

603日目　4月6日（木）

体重：95.5kg（前週－1.1kg　2年目開始から－1.7kg　トータル－7.9kg）

体脂肪率：27.5%

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.52km（54分55秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　1分

１日の歩数：10,294歩

604日目　4月7日（金）

体重：95.4g（前週－1.8kg　2年目開始から－1.8kg　トータル－8.0kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　3.99km（46分39秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　1分

１日の歩数：10,857歩

605日目　4月8日（土）

体重：95.9kg（前週－1.2kg　2年目開始から－1.3kg　トータル－7.5kg）

体脂肪率：26.7％

筋トレ： 各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　5.46km（70分14秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　1分

１日の歩数：11,029歩

STEPN48週目に突入。

そして、ゆるジャン継続１週間ですね。

606日目　4月9日（日）

体重：95.6kg（前週－1.2kg　2年目開始から－1.6kg　トータル－7.8kg）

体脂肪率：27.3％

有酸素運動： ウォーキング　5.28km（64分10秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　1分

１日の歩数：11,958歩

腹囲　　：106cm（開始時より　－3cm）
太もも　：66cm（開始時より　－4cm）
二の腕　：34cm（開始時より　－3cm）

607日目　4月10日（月）

体重：95.6kg（前週－1.8kg　2年目開始から－1.6kg　トータル－7.8kg）

体脂肪率：27.0％

有酸素運動：ウォーキング　5.17km（61分35秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　1分

１日の歩数：11,355歩

608日目　4月11日（火）

体重：95.6kg（前週－0.7kg　2年目開始から－1.6kg　トータル－7.8kg）

体脂肪率：27.3％

有酸素運動：ウォーキング　4.56km（53分43秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　1分

１日の歩数：12,908歩

609日目　4月12日（水）

体重：95.6kg（前週－0.3kg　2年目開始から－1.6kg　トータル－7.8kg）

体脂肪率：27.1％

有酸素運動：ウォーキング　4.09km（49分17秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　1分

１日の歩数：9,810歩

この日でダイエットを開始して87週間・609日目となりました。

「ゆるジャン」はゆるゆると継続できています。

夜だけですけどね。

その効果か、前の週からすべての曜日で体重減となりましたね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを87週間（609日）続けた感想

少し運動を変えた影響か、体重が減り始めました。

また安定する数値までは下がりますかねぇ。

食事にも気をつけながら運動は続けていきたいと思います。

結果としては、　87週間目でトータル7.8kg減（103.4kg　⇒　95.6kg）　となりました。

目標体重まで　あと　28.6kg　です。

それでは、また。