【STEPNダイエット】８６週目（596日目～602日目）【96.3kg→95.9kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　596日目～602日目（3月30日～4月5日）　の実施状況記事となります。

新年度に入りましたね。

この週は基本的に増でしたが、最終日だけ減となりました。

何かしら変えようと思って「ゆるジャン」を更にゆるく「ゆるゆるゆるジャン」をはじめてみました。

効果はあるのか。

それでは、ダイエット86週目の数値・運動の記録です。

596日目　3月30日（木）

体重：96.6kg（前週＋0.6kg　2年目開始から－0.6kg　トータル－6.8kg）

体脂肪率：27.4%

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.02km（61分47秒）

１日の歩数：10,248歩

597日目　3月31日（金）

体重：97.2g（前週＋1.6kg　2年目開始から±0.0kg　トータル－6.2kg）

体脂肪率：26.9％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.08km（50分27秒）

１日の歩数：9,470歩

598日目　4月1日（土）

体重：97.1kg（前週＋1.0kg　2年目開始から－0.1kg　トータル－6.3kg）

体脂肪率：26.7％

筋トレ： 各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.51km（55分40秒）

１日の歩数：8,448歩

STEPN47週目に突入。

599日目　4月2日（日）

体重：96.8kg（前週＋0.5kg　2年目開始から－0.4kg　トータル－6.6kg）

体脂肪率：27.0％

有酸素運動： ウォーキング　－km（－分－秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　1分

１日の歩数：12,675歩

腹囲　　：107cm（開始時より　－2cm）
太もも　：65.5cm（開始時より　－4.5cm）
二の腕　：34cm（開始時より　－3cm）

またウォーキングのデータを取り忘れました。

600日目　4月3日（月）

体重：97.4kg（前週＋1.0kg　2年目開始から＋0.2kg　トータル－6.0kg）

体脂肪率：27.0％

有酸素運動：ウォーキング　5.48km（66分45秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　1分

１日の歩数：18,685歩

601日目　4月4日（火）

体重：96.3kg（前週＋0.1kg　2年目開始から－0.9kg　トータル－7.1kg）

体脂肪率：27.1％

有酸素運動：ウォーキング　3.24km（39分12秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　1分

１日の歩数：12,392歩

602日目　4月5日（水）

体重：95.9kg（前週－0.4kg　2年目開始から－1.3kg　トータル－7.5kg）

体脂肪率：27.1％

有酸素運動：ウォーキング　4.25km（53分09秒）
　　　　　　ゆるジャンプ　1分

１日の歩数：9,810歩

この日でダイエットを開始して86週間・602日目となりました。

この週から流行りに乗って「ゆるジャン」をはじめてみました。

ただ、朝・昼・晩の３回ではなく、夜の１回だけです。

少しずつ増やしていければと思います。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを86週間（602日）続けた感想

少しでも変えなければと「ゆるジャン」をはじめてみました。

どこまで続くかですが、無理なく出来るだけ続けたいですね。

結果としては、　86週間目でトータル7.5kg減（103.4kg　⇒　95.9kg）　となりました。

目標体重まで　あと　28.9kg　です。

それでは、また。