【STEPNダイエット】７９週目（547日目～553日目）【96.4kg→96.6kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　547日目～553日目（2月9日～2月15日）　の実施状況記事となります。

色々と他の記事を作成していた関係で間が空いてしました。

１週前の爆増から少し落ち着いた週でしたね。

それでは、ダイエット79週目の数値・運動の記録です。

547日目　2月9日（木）

体重：96.1kg（前週－0.7kg　2年目開始から－1.1kg　トータル－7.3kg）

体脂肪率：27.2%

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.5km（50分58秒）

１日の歩数：9,672歩

548日目　2月10日（金）

体重：96.1g（前週－0.5kg　2年目開始から－1.1kg　トータル－7.3kg）

体脂肪率：28.0％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　0.93km（12分15秒）

１日の歩数：9,222歩

1週間前の金曜日とまったく同じ歩数でした。偶然ですね。

ウォーキングは細かく分けていた中の１つの記録なので記録としては短くなりました。

549日目　2月11日（土）

体重：96.4kg（前週－0.2kg　2年目開始から－0.8kg　トータル－7.0kg）

体脂肪率：28.2％

筋トレ： 各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　6.02km（67分22秒）

１日の歩数：9,053歩

STEPN40週目に突入。

550日目　2月12日（日）

体重：96.4kg（前週－2.3kg　2年目開始から－0.8kg　トータル－7.0kg）

体脂肪率：27.4％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　6.17km（69分44秒）

１日の歩数：10,171歩

腹囲　　：107cm（開始時より　－2cm）
太もも　：67cm（開始時より　－3cm）
二の腕　：35cm（開始時より　－4cm）

前の週が増えすぎだったので一気に2kg減ですね。

551日目　2月13日（月）

体重：97.1kg（前週－0.7kg　2年目開始から－0.1kg　トータル－6.3kg）

体脂肪率：26.8％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.89km（56分54秒）

１日の歩数：10,551歩

また97kg台…。

552日目　2月14日（火）

体重：96.8kg（前週±0.0kg　2年目開始から－0.4kg　トータル－6.6kg）

体脂肪率：27.4％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.88km（514分46秒）

１日の歩数：12,430歩

運動記録を止め忘れて時間が凄いことになってますね。

553日目　2月15日（水）

体重：96.6kg（前週＋0.2kg　2年目開始から－0.6kg　トータル－6.8kg）

体脂肪率：27.7％

筋トレ：各0回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.03km（70分04秒）

１日の歩数：11,140歩

この日でダイエットを開始して79週間・553日目となりました。

前の週の体重増が激しすぎたので、さすがに全体的に体重が下がった週でした。

最終日だけ少し増でしたね。

ただ、全体的に直近の暴食のせいで体重が増えやすい状態に入っちゃっているかな？という感じです。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを79週間（553日）続けた感想

体重爆増週間を経て、もとに戻りつつある週でした。

引き続き運動は継続していこうと思います。

結果としては、　79週間目でトータル6.8kg減（103.4kg　⇒　96.6kg）　となりました。

目標体重まで　あと　29.6kg　です。

それでは、また。