【STEPNダイエット】７８週目（540日目～546日目）【96.2kg→96.4kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　540日目～546日目（2月2日～2月8日）　の実施状況記事となります。

2023年2月頭の記録ですね。

ちょっと飲み会などが重なって先週から更に体重がドカッと増えてきました。

すべての日で前の週より体重が増えているという最悪の週です。（2022年11月後半以来のこと）

それでは、ダイエット78週目の数値・運動の記録です。

540日目　2月2日（木）

体重：96.8kg（前週＋1.4kg　2年目開始から－0.4kg　トータル－6.6kg）

体脂肪率：26.6%

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.13km（46分11秒）

１日の歩数：12,512歩

体脂肪率は下がってますね。

541日目　2月3日（金）

体重：96.6g（前週＋1.2kg　2年目開始から－0.6kg　トータル－6.8kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.59km（50分52秒）

１日の歩数：9,222歩

体重の増加数値がヤバイですね。体脂肪率の下がり具合も凄いですが…

542日目　2月4日（土）

体重：96.6kg（前週＋1.0kg　2年目開始から－0.6kg　トータル－6.8kg）

体脂肪率：27.7％

筋トレ： 各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.53km（49分48秒）

１日の歩数：11,977歩

STEPN39週目に突入。

543日目　2月5日（日）

体重：98.7kg（前週＋3.3kg　2年目開始から＋1.5kg　トータル－4.7kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　7.24km（80分22秒）

１日の歩数：11,722歩

腹囲　　：106.5cm（開始時より　－2.5cm）
太もも　：66.5cm（開始時より　－3.5cm）
二の腕　：35.5cm（開始時より　－3.5cm）

一気に3.3kg増！3キロ！うわぁ？！？！ってなりました。

いや、飲み会あったんですよ、増えるとは思ってたんですよ、でも増えすぎ。

ここまで増えたのは過去一ですね。

544日目　2月6日（月）

体重：97.8kg（前週＋1.8kg　2年目開始から＋0.6kg　トータル－5.6kg）

体脂肪率：26.6％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.08km（58分56秒）

１日の歩数：10,744歩

昨日から１日で1kgダウン。でも、前週からは2kg増。

いやはや。

545日目　2月7日（火）

体重：96.8kg（前週＋0.7kg　2年目開始から－0.4kg　トータル－6.6kg）

体脂肪率：27.0％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.10km（69分00秒）

１日の歩数：13,906歩

この週初めて前週からの増が1kg未満だった日。

546日目　2月8日（水）

体重：96.4kg（前週＋0.2kg　2年目開始から－0.8kg　トータル－7.0kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各0回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　3.72km（41分36秒）

１日の歩数：9,565歩

この日でダイエットを開始して78週間・546日目となりました。

先週の後半の勢いそのままで体重が増え続けた週でした。

真ん中二日ほど、2年目の最高体重を更新でしたね。

いやぁ、お酒の力ってすごい…（実際には一緒に食べたもののせいですが）

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを78週間（546日）続けた感想

体重爆増週間でした。

体脂肪は前週にくらべるとほぼ減った週でしたね。

このあと体重がもとにもどるのか、上がったまま定着してしまうのか。

運動は続けつつ、食事も気を付けたいとは思います。

結果としては、　78週間目でトータル7.0kg減（103.4kg　⇒　96.4kg）　となりました。

目標体重まで　あと　29.4kg　です。

それでは、また。