【STEPNダイエット】７７週目（533日目～539日目）【95.5kg→96.2kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　533日目～539日目（1月26日～2月1日）　の実施状況記事となります。

あっという間に2023年も1月終わって2月突入です。

が、体重がまたドカッと増えてきました。

うーん…今回は何が悪いのやら。（食生活なんでしょうけど）

それでは、ダイエット77週目の数値・運動の記録です。

533日目　1月26日（木）

体重：95.4kg（前週－0.4kg　2年目開始から－1.8kg　トータル－8.0kg）

体脂肪率：28.3%

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.67km（61分49秒）

１日の歩数：8,404歩

体脂肪率が高止まり中ですね。

534日目　1月27日（金）

体重：95.4g（前週－0.5kg　2年目開始から－1.8kg　トータル－8.0kg）

体脂肪率：28.2％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.88km（65分52秒）

１日の歩数：17,294歩

体重横ばいですね。体脂肪率もですけど。

535日目　1月28日（土）

体重：95.6kg（前週－0.2kg　2年目開始から－1.6kg　トータル－7.8kg）

体脂肪率：27.6％

筋トレ： 各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.69km（52分27秒）

１日の歩数：12,080歩

STEPN38週目に突入。

536日目　1月29日（日）

体重：95.4kg（前週－0.4kg　2年目開始から－1.8kg　トータル－8.0kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　6.05km（67分27秒）

１日の歩数：10,805歩

腹囲　　：104.5cm（開始時より　－4.5cm）
太もも　：66.5cm（開始時より　－3.5cm）
二の腕　：35cm（開始時より　－4cm）

この週３回目の　95.4kg。

なんだか1週間前と同じ流れですね。

537日目　1月30日（月）

体重：96.0kg（前週±0.0kg　2年目開始から－1.2kg　トータル－7.4kg）

体脂肪率：27.5％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.84km（77分22秒）

１日の歩数：15,228歩

1週前から体重横ばいですね。

538日目　1月31日（火）

体重：96.1kg（前週＋0.4kg　2年目開始から－1.1kg　トータル－7.3kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.00km（68分32秒）

１日の歩数：13,439歩

1月最終日。

539日目　2月1日（水）

体重：96.2kg（前週＋0.7kg　2年目開始から－1.0kg　トータル－7.2kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各0回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.27km（69分41秒）

１日の歩数：13,918歩

この日でダイエットを開始して77週間・539日目となりました。

2月に入りましたが、週後半で体重が急に増えて終了な週でした。

食事が原因ですかねぇ。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを77週間（539日）続けた感想

体重が減ったり増えたり、中々下降線にのりませんね。

引き続き、運動は継続、食事は気を付けるようにしていきたいと思います。

結果としては、　77週間目でトータル7.2kg減（103.4kg　⇒　96.2kg）　となりました。

目標体重まで　あと　29.2kg　です。

それでは、また。