【STEPNダイエット】７６週目（526日目～532日目）【95.7kg→95.5kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　526日目～532日目（1月19日～1月25日）　の実施状況記事となります。

ようやく？体重は少し落ち着いてきました。

3歩進んで2歩下がる的な増減ですね。

それでは、ダイエット76週目の数値・運動の記録です。

526日目　1月19日（木）

体重：95.8kg（前週±0.0kg　2年目開始から－1.4kg　トータル－7.6kg）

体脂肪率：28.2%

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　7.14km（80分08秒）

１日の歩数：13,495歩

前の週から増減なしの日。

527日目　1月20日（金）

体重：95.9g（前週＋0.1kg　2年目開始から－1.3kg　トータル－7.5kg）

体脂肪率：27.9％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.00km（66分48秒）

１日の歩数：13,623歩

この週で体重増はこの日だけでした。

528日目　1月21日（土）

体重：95.8kg（前週－0.5kg　2年目開始から－1.4kg　トータル－7.6kg）

体脂肪率：27.7％

筋トレ： 各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.23km（35分38秒）

１日の歩数：7,526歩

STEPN37週目に突入。

529日目　1月22日（日）

体重：95.8kg（前週－0.2kg　2年目開始から－1.4kg　トータル－7.6kg）

体脂肪率：27.4％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.29km（46分55秒）

１日の歩数：14,702歩

腹囲　　：105cm（開始時より　－4cm）
太もも　：67cm（開始時より　－3cm）
二の腕　：35cm（開始時より　－4cm）

この週３回目の　95.8kg。

530日目　1月23日（月）

体重：96.0kg（前週－0.2kg　2年目開始から－1.2kg　トータル－7.4kg）

体脂肪率：28.1％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　7.00km（78分52秒）

１日の歩数：13,590歩

また96kg台に突入。

531日目　1月24日（火）

体重：95.7kg（前週－0.6kg　2年目開始から－1.5kg　トータル－7.7kg）

体脂肪率：28.0％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.92km（73分49秒）

１日の歩数：11,137歩

532日目　1月25日（水）

体重：95.5kg（前週－0.2kg　2年目開始から－1.7kg　トータル－7.9kg）

体脂肪率：28.2％

筋トレ：各0回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.08km（66分59秒）

１日の歩数：10,595歩

この日でダイエットを開始して76週間・532日目となりました。

体重増が1日だけの週でしたので、このままいけば年末前まで戻るかもしれませんね。

ウォーキング量増加の効果がでてきたでしょうか。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを76週間（532日）続けた感想

年末年始から上限張り付き状態だった体重が少しずつ下がってきた感じでしょうか。

このまま、ダイエット開始からの最低体重まで落とせればいいんですけどねぇ。

まぁ、そんなに甘くはないですよね。

これからも、食事、運動に気を付けながら継続していこうと思います。

結果としては、　76週間目でトータル7.9kg減（103.4kg　⇒　95.5kg）　となりました。

目標体重まで　あと　28.5kg　です。

それでは、また。