【STEPNダイエット】７５週目（519日目～525日目）【95.6kg→95.7kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　519日目～525日目（1月12日～1月18日）　の実施状況記事となります。

体重増が続いている今日この頃。

そろそろ平常運転に戻さないと？です。

それでは、ダイエット75週目の数値・運動の記録です。

519日目　1月12日（木）

体重：95.8kg（前週－0.6kg　2年目開始から－1.4kg　トータル－7.6kg）

体脂肪率：28.3%

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.43km（69分32秒）

１日の歩数：11,250歩

体重増減が激しい木曜日。

520日目　1月13日（金）

体重：95.8g（前週＋0.2kg　2年目開始から－1.4kg　トータル－7.6kg）

体脂肪率：28.4％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.43km（70分47秒）

１日の歩数：14,403歩

ウォーキング距離が前日と同じでした。

521日目　1月14日（土）

体重：96.3kg（前週＋0.7kg　2年目開始から－0.9kg　トータル－7.1kg）

体脂肪率：27.9％

筋トレ： 各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.96km（53分19秒）

１日の歩数：10,161歩

STEPN36週目に突入。

522日目　1月15日（日）

体重：96.0kg（前週＋0.2kg　2年目開始から－1.2kg　トータル－7.4kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　6.48km（69分06秒）

１日の歩数：8,890歩

腹囲　　：105cm（開始時より　－4cm）
太もも　：67cm（開始時より　－3cm）
二の腕　：35cm（開始時より　－4cm）

久しぶりの1万歩未満。

523日目　1月16日（月）

体重：96.2kg（前週－0.6kg　2年目開始から－1.0kg　トータル－7.2kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.51km（70分20秒）

１日の歩数：10,012歩

ギリギリ1万歩超え。

524日目　1月17日（火）

体重：96.3kg（前週＋0.3kg　2年目開始から－0.9kg　トータル－7.1kg）

体脂肪率：27.9％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　7.72km（84分33秒）

１日の歩数：12,478歩

ウォーキング量も増えてきています。

525日目　1月18日（水）

体重：95.7kg（前週＋0.1kg　2年目開始から－1.5kg　トータル－7.7kg）

体脂肪率：28.0％

筋トレ：各0回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.82km（53分18秒）

１日の歩数：9,167歩

この日でダイエットを開始して75週間・525日目となりました。

まだ体重増の日が多いです。

体脂肪率も高い状態が続いていますね。

ウォーキング量は増えているのですが、食生活の乱れが原因でしょうね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを75週間（525日）続けた感想

年末から相変わらずといったところでしょうか。

色々とバタバタしている現状もあって乱れがちです。

もうちょっと臨機応変に色々と対応できるようになりたいところです。

結果としては、　75週間目でトータル7.7kg減（103.4kg　⇒　95.7kg）　となりました。

目標体重まで　あと　28.7kg　です。

それでは、また。