【STEPNダイエット】７４週目（512日目～518日目）【95.8kg→95.6kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　512日目～518日目（1月5日～1月11日）　の実施状況記事となります。

年始の暴食が続いて数値的に高止まりしています。

ストレスを食に変えるのを変えないといけないです。

それでは、ダイエット74週目の数値・運動の記録です。

512日目　1月5日（木）

体重：96.4kg（前週＋1.0kg　2年目開始から－0.8kg　トータル－7.0kg）

体脂肪率：28.1%

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　7.16km（77分38秒）

１日の歩数：12,105歩

体重増がひどいですね。

513日目　1月6日（金）

体重：95.6g（前週＋0.1kg　2年目開始から－1.6kg　トータル－7.8kg）

体脂肪率：28.6％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.99km（64分44秒）

１日の歩数：13,526歩

体脂肪率もかなり高くなってきています。

514日目　1月7日（土）

体重：95.6kg（前週－0.3kg　2年目開始から－1.6kg　トータル－7.8kg）

体脂肪率：29.5％

筋トレ： 各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.28km（47分36秒）

１日の歩数：13,658歩

STEPN35週目に突入。

筋トレが最近できていませんね。

515日目　1月8日（日）

体重：95.8kg（前週－0.2kg　2年目開始から－1.4kg　トータル－7.6kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　5.77km（63分30秒）

１日の歩数：10,509歩

腹囲　　：105cm（開始時より　－4cm）
太もも　：66cm（開始時より　－4cm）
二の腕　：36.5cm（開始時より　－2.5cm）

ウォーキング時間が増えたので1万歩以上の日が続いていますね。

516日目　1月9日（月）

体重：96.8kg（前週＋1.3kg　2年目開始から－0.4kg　トータル－6.6kg）

体脂肪率：27.6％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.18km（68分27秒）

１日の歩数：11,317歩

ここ最近での最高体重更新…。

517日目　1月10日（火）

体重：96.0kg（前週＋0.6kg　2年目開始から－1.2kg　トータル－7.4kg）

体脂肪率：28.0％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.41km（69分25秒）

１日の歩数：10,876歩

518日目　1月11日（水）

体重：95.6kg（前週－0.2kg　2年目開始から－1.6kg　トータル－7.8kg）

体脂肪率：27.9％

筋トレ：各0回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.79km（63分12秒）

１日の歩数：10,110歩

この日でダイエットを開始して74週間・518日目となりました。

年末年始の暴飲暴食が響いて、体重・体脂肪とも高止まりの状態が続いていますね。

さらに年始の忙しさから筋トレ時間を取れないなど、自分への甘さが出ています。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを74週間（518日）続けた感想

体重、体脂肪率共に高い状態が続いているので、早く元の状態に戻るように過ごしていきたいところです。

ただ、色々とイレギュラーなことが起こっており、気持ち的にも、時間的にも、通常の状況には程遠い感じです。

結果としては、　74週間目でトータル7.8kg減（103.4kg　⇒　95.6kg）　となりました。

目標体重まで　あと　28.6kg　です。

それでは、また。