【STEPNダイエット】７３週目（505日目～511日目）【95.2kg→95.8kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　505日目～511日目（12月29日～1月4日）　の実施状況記事となります。

年末年始の暴飲暴食が顕著に表れていますね。

食べれば食べただけ増える。当たり前ですね。

それでは、ダイエット７３週目の数値・運動の記録です。

505日目　12月29日（木）

体重：95.4kg（前週＋0.8kg　2年目開始から－1.8kg　トータル－8.0kg）

体脂肪率：27.7%

筋トレ：各50回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.73km（51分52秒）

１日の歩数：8,054歩

体重が増え、体脂肪率も増え、年末年始の爆増期間の始まりです。

506日目　12月30日（金）

体重：95.5g（前週＋0.4kg　2年目開始から－1.7kg　トータル－7.9kg）

体脂肪率：27.4％

筋トレ：各50回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.01km（55分44秒）

１日の歩数：8,799歩

やはり、体重も体脂肪率も前週から増えました。

507日目　12月31日（土）

体重：95.9kg（前週＋1.4kg　2年目開始から－1.3kg　トータル－7.5kg）

体脂肪率：27.0％

筋トレ： 各50回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.55km（49分12秒）

１日の歩数：8,556歩

STEPN34週目に突入。

そして2022年最後の日。

体重激増で締めでした。

508日目　1月1日（日）

体重：96.0kg（前週＋0.7kg　2年目開始から－1.2kg　トータル－7.4kg）

体脂肪率：27.8％

筋トレ：各50回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.97km（41分40秒）

１日の歩数：9,904歩

腹囲　　：106.5cm（開始時より　－2.5cm）
太もも　：65.5cm（開始時より　－4.5cm）
二の腕　：35cm（開始時より　－4cm）

2023年はじまりました。

96kg台までリバウンドしてのスタート…ちょっとヤバイですね。

509日目　1月2日（月）

体重：95.5kg（前週－0.1kg　2年目開始から－1.7kg　トータル－7.9kg）

体脂肪率：28.0％

筋トレ：各50回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　6.04km（64分33秒）

１日の歩数：7,999歩

この週唯一の前週から体重減だった日。

510日目　1月3日（火）

体重：95.4kg（前週＋0.2kg　2年目開始から－1.8kg　トータル－8.0kg）

体脂肪率：28.3％

筋トレ：各0回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.93km（63分28秒）

１日の歩数：10,873歩

体脂肪率が高い日が続いていますね。

511日目　1月4日（水）

体重：95.8kg（前週＋0.6kg　2年目開始から－1.4kg　トータル－7.6kg）

体脂肪率：28.5％

筋トレ：各0回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.98km（65分08秒）

１日の歩数：13,330歩

この日でダイエットを開始して73週間・511日目となりました。

年末年始の暴飲暴食といいますか、体重・体脂肪率ともにかなり増えましたね。

色々と貰い物も増えるので食べすぎてしまいます…という言い訳。

また少しずつ落としていかないとですね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを73週間（511日）続けた感想

前週よりも更に体重増加が加速しました。

当然の結果とはいえ、ちょっと不甲斐ないですね。

これから少しずつ落とすべく頑張っていこうと思います。

結果としては、　73週間目でトータル7.6kg減（103.4kg　⇒　95.8kg）　となりました。

目標体重まで　あと　28.8kg　です。

それでは、また。