【STEPNダイエット】７２週目（498日目～504日目）【94.4kg→95.2kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　498日目～504日目　の実施状況記事となります。

年の瀬となり、食べる機会が大きなって体重増が目立ち始めた週ですね。

それでは、ダイエット７２週目の数値・運動の記録です。

４９８日目　１２月２２日（木）

体重：94.6kg（前週－0.3kg　2年目開始から－2.6kg　トータル－8.8kg）

体脂肪率：27.1%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.21km（43分54秒）

１日の歩数：7,189歩

４９９日目　１２月２３日（金）

体重：95.1g（前週＋0.1kg　2年目開始から－2.1kg　トータル－8.3kg）

体脂肪率：26.5％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.66km（59分28秒）

１日の歩数：11,279歩

５００日目　１２月２４日（土）

体重：94.5kg（前週－0.2kg　2年目開始から－2.7kg　トータル－8.9kg）

体脂肪率：27.7％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.86km（40分48秒）

１日の歩数：9,699歩

STEPN33週目に突入。

５０１日目　１２月２５日（日）

体重：95.3kg（前週＋0.3kg　2年目開始から－1.9kg　トータル－8.1kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.65km（49分48秒）

１日の歩数：8,783歩

腹囲　　：104.5cm（開始時より　－4.5cm）
太もも　：65.5cm（開始時より　－4.5cm）
二の腕　：35.5cm（開始時より　－3.5cm）

５０２日目　１２月２６日（月）

体重：95.6kg（前週＋1.0kg　2年目開始から－1.6kg　トータル－7.8kg）

体脂肪率：28.0％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.06km（53分55秒）

１日の歩数：9,633歩

５０３日目　１２月２７日（火）

体重：95.2kg（前週＋0.7kg　2年目開始から－2.0kg　トータル－8.2kg）

体脂肪率：26.9％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　3.47km（36分18秒）

１日の歩数：10,767歩

５０４日目　１２月２８日（水）

体重：95.2kg（前週＋0.8kg　2年目開始から－2.0kg　トータル－8.2kg）

体脂肪率：28.0％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.56km（49分06秒）

１日の歩数：12,692歩

この日でダイエットを開始して７２週間・５０４日目となりました。

年末の外食機会増加に伴い、体重、体脂肪率も順調に増加しています。

増加しちゃダメなんですけどね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを７２週間（５０４日）続けた感想

年末の体重増加期間に入りました。

年明け１週目までは体重増が続きそうです。

出来るだけ食べすぎ、飲みすぎにならないように運動しながら過ごしていきたいと思います。

結果としては、　７２週間目でトータル8.2kg減（103.4kg　⇒　95.2kg）　となりました。

目標体重まで　あと　28.2kg　です。

それでは、また。