【STEPNダイエット】７１週目（491日目～497日目）【94.5kg→94.4kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　491日目～497日目　の実施状況記事となります。

この週は体重増の日が多かったですが、最終的には１週前から少し減となりました。

それでは、ダイエット７１週目の数値・運動の記録です。

４９１日目　１２月１５日（木）

体重：94.9kg（前週＋0.9kg　2年目開始から－2.3kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：27.1%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.23km（44分49秒）

１日の歩数：8,533歩

2週前と同じ体重まで戻りました。

４９２日目　１２月１６日（金）

体重：95.0g（前週＋0.7kg　2年目開始から－2.2kg　トータル－8.4kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.51km（49分21秒）

１日の歩数：11,144歩

また2週前の同じ曜日と同じ体重に戻りました。

４９３日目　１２月１７日（土）

体重：94.7kg（前週＋0.5kg　2年目開始から－2.5kg　トータル－8.7kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.55km（37分07秒）

１日の歩数：6,625歩

STEPN32週目に突入。

４９４日目　１２月１８日（日）

体重：95.0kg（前週＋0.3kg　2年目開始から－2.2kg　トータル－8.4kg）

体脂肪率：27.4％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.53km（48分53秒）

１日の歩数：7,972歩

腹囲　　：105cm（開始時より　－4cm）
太もも　：65.5cm（開始時より　－4.5cm）
二の腕　：35.5cm（開始時より　－3.5cm）

４９５日目　１２月１９日（月）

体重：94.6kg（前週－0.2kg　2年目開始から－2.6kg　トータル－8.8kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.99km（54分07秒）

１日の歩数：10,687歩

４９６日目　１２月２０日（火）

体重：94.5kg（前週－0.2kg　2年目開始から－2.7kg　トータル－8.9kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.55km（47分55秒）

１日の歩数：8,511歩

４９７日目　１２月２１日（水）

体重：94.4kg（前週－0.1kg　2年目開始から－2.8kg　トータル－9.0kg）

体脂肪率：27.5％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.05km（44分00秒）

１日の歩数：11,405歩

この日でダイエットを開始して７１週間・４９７日目となりました。

週前半は体重増、週後半は体重減な週でした。

とはいえ、誤差の範囲でここ最近はあまり変化なしといった感じでしょうか。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを７１週間（４９７日）続けた感想

あまり変化のない週が続いていますね。

年末年始で暴飲暴食とならないように気を付けたいと思います。

体重キープか、少し減る方向に努力したいですね。

結果としては、　７１週間目でトータル9.0kg減（103.4kg　⇒　94.4kg）　となりました。

目標体重まで　あと　27.4kg　です。

それでは、また。