【STEPNダイエット】７０週目（484日目～490日目）【94.6kg→94.5kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　484日目～490日目　の実施状況記事となります。

この週は前の週とほぼ変わらずですが数値としては全体的に少し減った週でした。

それでは、ダイエット７０週目の数値・運動の記録です。

４８４日目　１２月８日（木）

体重：94.0kg（前週－0.9kg　2年目開始から－3.2kg　トータル－9.4kg）

体脂肪率：28.0%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　2.99km（32分00秒）

１日の歩数：7,104歩

体重は一気に落ちてますが体脂肪率が高いのですぐに戻りますね。

４８５日目　１２月９日（金）

体重：94.3kg（前週－0.7kg　2年目開始から－2.9kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：27.7％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　3.98km（41分16秒）

１日の歩数：8,065歩

４８６日目　１２月１０日（土）

体重：94.2kg（前週－1.4kg　2年目開始から－3.0kg　トータル－9.2kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.29km（44分49秒）

１日の歩数：8,849歩

STEPN31週目に突入。

前の週が一時的に上がっていた感じでしたが、前の週からの差が激しいですね。

４８７日目　１２月１１日（日）

体重：94.7kg（前週＋0.1kg　2年目開始から－2.5kg　トータル－8.7kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.57km（48分57秒）

１日の歩数：8,410歩

腹囲　　：104.5cm（開始時より　－4.5cm）
太もも　：65cm（開始時より　－5cm）
二の腕　：35cm（開始時より　－4cm）

４８８日目　１２月１２日（月）

体重：94.8kg（前週－0.4kg　2年目開始から－2.4kg　トータル－8.6kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.08km（43分31秒）

１日の歩数：8,703歩

４８９日目　１２月１３日（火）

体重：94.7kg（前週－0.2kg　2年目開始から－2.5kg　トータル－8.7kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　3.57km（38分44秒）

１日の歩数：5,423歩

４９０日目　１２月１４日（水）

体重：94.5kg（前週－0.1kg　2年目開始から－2.7kg　トータル－8.9kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.89km（51分57秒）

１日の歩数：12,560歩

この日でダイエットを開始して７０週間・４９０日目となりました。

あまり浮き沈みのない週でした。

週後半にむけて少し体重増傾向だったでしょうか、次回は増えていそうですね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを７０週間（４９０日）続けた感想

前の週のイレギュラーな数値が戻ったので、いつも通りな感じの週でした。

運動は継続しつつ、食事を変えないといけないんだろうなと常々思っています。

行動が伴わないといけないですよね。

結果としては、　７０週間目でトータル8.9kg減（103.4kg　⇒　94.5kg）　となりました。

目標体重まで　あと　27.5kg　です。

それでは、また。