【STEPNダイエット】６８週目（470日目～476日目）【94.6kg→94.8kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　470日目～476日目　の実施状況記事となります。

この週は体重が前の週より増え続ける爆増週間でした。

コロナ禍ではありますが、これから外食の機会も少しずつありそうですので気を付けないといけないですね。

それでは、ダイエット６８週目の数値・運動の記録です。

４７０日目　１１月２４日（木）

体重：94.8kg（前週＋0.7kg　2年目開始から－2.4kg　トータル－8.6kg）

体脂肪率：28.5%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.69km（59分49秒）

１日の歩数：11,796歩

体脂肪率がヤバイですね。

４７１日目　１１月２５日（金）

体重：94.9kg（前週＋0.7kg　2年目開始から－2.3kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：27.4％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.94km（51分02秒）

１日の歩数：8,293歩

４７２日目　１１月２６日（土）

体重：94.4kg（前週＋0.2kg　2年目開始から－2.8kg　トータル－9.0kg）

体脂肪率：27.0％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.68km（38分30秒）

１日の歩数：11,977歩

STEPN29週目に突入。

４７３日目　１１月２７日（日）

体重：95.2kg（前週＋0.7kg　2年目開始から－2.0kg　トータル－8.2kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.81km（49分57秒）

１日の歩数：7,516歩

腹囲　　：105cm（開始時より　－4cm）
太もも　：67.5cm（開始時より　－2.5cm）
二の腕　：34cm（開始時より　－5cm）

４７４日目　１１月２８日（月）

体重：95.5kg（前週＋0.9kg　2年目開始から－1.7kg　トータル－7.9kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.16km（53分38秒）

１日の歩数：9,620歩

４７５日目　１１月２９日（火）

体重：94.9kg（前週＋0.5kg　2年目開始から－2.3kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：27.5％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.67km（48分38秒）

１日の歩数：8,875歩

４７６日目　１１月３０日（水）

体重：94.8kg（前週＋0.2kg　2年目開始から－2.4kg　トータル－8.6kg）

体脂肪率：27.5％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.68km（47分46秒）

１日の歩数：9,176歩

この日でダイエットを開始して６８週間・４７６日目となりました。

１週間通して体重が増え続けた週でした。

最終的には１週前の0.2kg増ではありますが、ちょっとよくない流れですね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを６８週間（４７６日）続けた感想

２週連続で調子よかった感動か、体重増な週でしたね。

これから外食機会も年末に向けて増えそうなので気を付けていきたいと思います。

人間ドックももううぐありますしね。

結果としては、　６８週間目でトータル8.6kg減（103.4kg　⇒　94.8kg）　となりました。

目標体重まで　あと　27.8kg　です。

それでは、また。