【STEPNダイエット】６７週目（463日目～469日目）【94.4kg→94.6kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　463日目～469日目　の実施状況記事となります。

前の週に続き、体重は減る方向の週でしたが最後で少し上がりました。

それでは、ダイエット６７週目の数値・運動の記録です。

４６３日目　１１月１７日（木）

体重：94.1kg（前週－0.7kg　2年目開始から－3.1kg　トータル－9.3kg）

体脂肪率：27.3%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.75km（50分31秒）

１日の歩数：9,019歩

４６４日目　１１月１８日（金）

体重：94.2kg（前週－0.2kg　2年目開始から－3.0kg　トータル－9.2kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.47km（48分04秒）

１日の歩数：12,175歩

４６５日目　１１月１９日（土）

体重：94.2kg（前週－0.1kg　2年目開始から－3.0kg　トータル－9.2kg）

体脂肪率：27.8％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.48km（36分37秒）

１日の歩数：5,125歩

STEPN28週目に突入。

４６６日目　１１月２０日（日）

体重：94.5kg（前週－0.5kg　2年目開始から－2.7kg　トータル－8.9kg）

体脂肪率：26.9％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.52km（49分11秒）

１日の歩数：11,102歩

腹囲　　：104cm（開始時より　－5cm）
太もも　：65.5cm（開始時より　－4.5cm）
二の腕　：35.5cm（開始時より　－3.5cm）

４６７日目　１１月２１日（月）

体重：94.6kg（前週－0.2kg　2年目開始から－2.6kg　トータル－8.7kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.13km（53分10秒）

１日の歩数：9,223歩

４６８日目　１１月２２日（火）

体重：94.4kg（前週－0.2kg　2年目開始から－2.8kg　トータル－9.0kg）

体脂肪率：26.9％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.13km（42分36秒）

１日の歩数：8,304歩

４６９日目　１１月２３日（水）

体重：94.6kg（前週＋0.2kg　2年目開始から－2.6kg　トータル－8.8kg）

体脂肪率：26.7％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　3.47km（36分54秒）

１日の歩数：6,516歩

この日でダイエットを開始して６７週間・４６９日目となりました。

全体的に体重が減り、かつ体脂肪も最近では低めの週でした。

最後の水曜日だけ体重増でしたね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを６７週間（４６９日）続けた感想

一応は順調な週だったといえるでしょうか。

ゆるやかに下がっていってほしいですが、外食が増えるとなんともですね。

毎日のウォーキングは習慣化できているので、このまま継続ですね。

結果としては、　６７週間目でトータル8.8kg減（103.4kg　⇒　94.6kg）　となりました。

目標体重まで　あと　27.6kg　です。

それでは、また。