【STEPNダイエット】６６週目（456日目～462日目）【94.9kg→94.4kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　456日目～462日目　の実施状況記事となります。

前の週が体重増な１週間だったので、この週は体重減ることが多い週でした。

ヨコヨコながらも少しずつ下降するようにしたいところです。

それでは、ダイエット６６週目の数値・運動の記録です。

４５６日目　１１月１０日（木）

体重：94.8kg（前週＋0.1kg　2年目開始から－2.4kg　トータル－8.6kg）

体脂肪率：27.3%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.65km（58分55秒）

１日の歩数：9,889歩

４５７日目　１１月１１日（金）

体重：94.4kg（前週－0.5kg　2年目開始から－2.8kg　トータル－9.0kg）

体脂肪率：27.8％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.63km（48分07秒）

１日の歩数：8,741歩

４５８日目　１１月１２日（土）

体重：94.3kg（前週－0.1kg　2年目開始から－2.9kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：27.5％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.89km（41分07秒）

１日の歩数：9,161歩

STEPN27週目に突入。

４５９日目　１１月１３日（日）

体重：95.0kg（前週－0.2kg　2年目開始から－2.2kg　トータル－8.4kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.64km（49分14秒）

１日の歩数：6,758歩

腹囲　　：104.5cm（開始時より　－4.5cm）
太もも　：65cm（開始時より　－5cm）
二の腕　：34.5cm（開始時より　－4.5cm）

４６０日目　１１月１４日（月）

体重：94.8kg（前週－0.5kg　2年目開始から－2.4kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：27.5％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.95km（52分18秒）

１日の歩数：10,558歩

４６１日目　１１月１５日（火）

体重：94.6kg（前週－0.3kg　2年目開始から－2.6kg　トータル－8.8kg）

体脂肪率：27.0％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.51km（48分40秒）

１日の歩数：8,479歩

４６２日目　１１月１６日（水）

体重：94.4kg（前週－0.5kg　2年目開始から－2.8kg　トータル－9.0kg）

体脂肪率：27.4％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.27km（45分17秒）

１日の歩数：8,539歩

この日でダイエットを開始して６６週間・４６２日目となりました。

２週前とほぼ同じ感じの体重でした。

ただ、体脂肪率はこの週の方が全体的に低かったですね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを６６週間（４６２日）続けた感想

ほぼ横ばいながら、ここ最近では一番数値の良かった週でしょうか。

このまま減少方向に転じればいいなと思います。

結果としては、　６６週間目でトータル9.0kg減（103.4kg　⇒　94.4kg）　となりました。

目標体重まで　あと　27.4kg　です。

それでは、また。