【STEPNダイエット】６４週目（442日目～448日目）【94.8kg→94.3kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　442日目～448日目　の実施状況記事となります。

10月が終わり、11月に入りましたね。

少し体重が減少傾向になった週でしたね。

それでは、ダイエット６４週目の数値・運動の記録です。

４４２日目　１０月２７日（木）

体重：94.7kg（前週＋0.4kg　2年目開始から－2.5kg　トータル－8.7kg）

体脂肪率：27.5%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.66km（49分01秒）

１日の歩数：11,860歩

４４３日目　１０月２８日（金）

体重：94.9kg（前週＋0.5kg　2年目開始から－2.3kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　3.59km（37分44秒）

１日の歩数：5,035歩

４４４日目　１０月２９日（土）

体重：94.3kg（前週±0.0kg　2年目開始から－2.9kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：27.0％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.53km（47分57秒）

１日の歩数：8,733歩

STEPN25週目に突入。

４４５日目　１０月３０日（日）

体重：95.1kg（前週－0.3kg　2年目開始から－2.1kg　トータル－8.3kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.58km（47分45秒）

１日の歩数：6,952歩

腹囲　　：106.5cm（開始時より　－2.5cm）
太もも　：65.5cm（開始時より　－4.5cm）
二の腕　：35cm（開始時より　－4cm）

４４６日目　１０月３１日（月）

体重：94.8kg（前週－0.6kg　2年目開始から－2.4kg　トータル－8.6kg）

体脂肪率：27.6％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.61km（59分45秒）

１日の歩数：11,976歩

４４７日目　１１月１日（火）

体重：94.6kg（前週－0.3kg　2年目開始から－2.6kg　トータル－8.8kg）

体脂肪率：28.0％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.62km（48分52秒）

１日の歩数：8,598歩

４４８日目　１１月２日（水）

体重：94.3kg（前週－0.5kg　2年目開始から－2.9kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.61km（48分17秒）

１日の歩数：10,608歩

この日でダイエットを開始して６４週間・４４８日目となりました。

１週間前と比べて、体重は減少方向でしたが体脂肪率は増えた日が多かったですね。

体組成計の数値としましては、

体組成計の数値は今後この表示になると思います。

アプリのアップデートがありまして、表示がこんな感じになってしまったんですよね。

１画面で全部の項目が収まっていたのですが、スクロールしないといけなくなりました。

よって、１画面ですべての内容が表示されている上の形で掲載していこうと思います。

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを６４週間（４４８日）続けた感想

体重は少し減りましたが、まだまだ横ばいな感じです。

体重減った分、体脂肪率が増えていますしね。

このまま食事、運動を続けていこうと思います。

結果としては、　６４週間目でトータル9.1kg減（103.4kg　⇒　94.3kg）　となりました。

目標体重まで　あと　26.3kg　です。

それでは、また。