【STEPNダイエット】６３週目（435日目～441日目）【94.8kg→94.8kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　435日目～441日目　の実施状況記事となります。

体重の変化は横ばいな一週間でした。

それでは、ダイエット６３週目の数値・運動の記録です。

４３５日目　１０月２０日（木）

体重：94.3kg（前週－0.6kg　2年目開始から－2.9kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：27.4%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.50km（47分05秒）

１日の歩数：10,619歩

４３６日目　１０月２１日（金）

体重：94.4kg（前週－0.6kg　2年目開始から－2.8kg　トータル－9.0kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.52km（48分18秒）

１日の歩数：12,362歩

４３７日目　１０月２２日（土）

体重：94.3kg（前週＋0.4kg　2年目開始から－2.9kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：26.9％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.43km（36分58秒）

１日の歩数：7,253歩

STEPN24週目に突入。

４３８日目　１０月２３日（日）

体重：95.4kg（前週＋0.6kg　2年目開始から－1.8kg　トータル－8.0kg）

体脂肪率：26.4％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.88km（51分52秒）

１日の歩数：10,101歩

腹囲　　：105cm（開始時より　－4cm）
太もも　：66.5cm（開始時より　－3.5cm）
二の腕　：34.5cm（開始時より　－4.5cm）

４３９日目　１０月２４日（月）

体重：95.4kg（前週－0.1kg　2年目開始から－1.8kg　トータル－8.0kg）

体脂肪率：26.7％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　0.00km（0分00秒）

１日の歩数：9,276歩

ウォーキング測定アプリが上手く起動しておらず記録が取れていませんでした。

おおよそ4km・45分のウォーキングはしています。

４４０日目　１０月２５日（火）

体重：94.9kg（前週－0.1kg　2年目開始から－2.3kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：26.9％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.93km（51分56秒）

１日の歩数：8,820歩

４４１日目　１０月２６日（水）

体重：94.8kg（前週±0.0kg　2年目開始から－2.4kg　トータル－8.6kg）

体脂肪率：27.5％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.78km（49分43秒）

１日の歩数：10,274歩

この日でダイエットを開始して６３週間・４４１日目となりました。

１週間前と比べるとさらに1週間の中でも平均的となった横ばいな結果でしたね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

体年齢がまた56歳になってしまいましたね。実年齢まで落としたいところです。

ダイエットを６３週間（４４１日）続けた感想

横ばいな日が続いてますね。

少し変化が欲しいところですが…とりあえず、せめて現状維持はできるように続けていこうと思います。

結果としては、　６３週間目でトータル8.6kg減（103.4kg　⇒　94.8kg）　となりました。

目標体重まで　あと　26.8kg　です。

それでは、また。