【STEPNダイエット】６２週目（428日目～434日目）【95.0kg→94.8kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　428日目～434日目　の実施状況記事となります。

ほぼ体重の変化はなかった週でしょうか。

それでは、ダイエット６２週目の数値・運動の記録です。

４２８日目　１０月１３日（木）

体重：94.9kg（前週±0.0kg　2年目開始から－2.3kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：27.1%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.71km（52分12秒）

１日の歩数：8,910歩

４２９日目　１０月１４日（金）

体重：95.0kg（前週±0.0kg　2年目開始から－2.2kg　トータル－8.4kg）

体脂肪率：27.4％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.54km（48分10秒）

１日の歩数：3,535歩

１日の歩数が少ないのは、仕事が忙しくて日付が変わって（０時過ぎ）からウォーキングをしたせいですね。

４３０日目　１０月１５日（土）

体重：93.9kg（前週－0.6kg　2年目開始から－3.3kg　トータル－9.5kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.38km（36分19秒）

１日の歩数：13,487歩

STEPN23週目に突入。

４３１日目　１０月１６日（日）

体重：94.8kg（前週＋0.6kg　2年目開始から－2.4kg　トータル－8.6kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.56km（48分29秒）

１日の歩数：8,623歩

腹囲　　：103.5cm（開始時より　－5.5cm）
太もも　：66cm（開始時より　－4cm）
二の腕　：35.5cm（開始時より　－3.5cm）

４３２日目　１０月１７日（月）

体重：95.5kg（前週＋0.6kg　2年目開始から－1.7kg　トータル－7.9kg）

体脂肪率：26.5％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.96km（54分24秒）

１日の歩数：11,059歩

４３３日目　１０月１８日（火）

体重：95.0kg（前週－0.1kg　2年目開始から－2.2kg　トータル－8.4kg）

体脂肪率：26.8％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.61km（48分59秒）

１日の歩数：8,974歩

４３４日目　１０月１９日（水）

体重：94.8kg（前週－0.2kg　2年目開始から－2.4kg　トータル－8.6kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.66km（49分22秒）

１日の歩数：10,556歩

この日でダイエットを開始して６２週間・４３４日目となりました。

１週間前と比べるとヨコヨコな週でしょうか。ある意味落ち着いた週でした。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

BMI30を切るようにしたいですね。

ダイエットを６２週間（４３４日）続けた感想

平常運転に戻った感じです。

運動量は今より大きく増えることはないので、やはり食事か、睡眠かってところですよね。

無理なく減る方向に修正していかないといけませんね。

結果としては、　６２週間目でトータル8.6kg減（103.4kg　⇒　94.8kg）　となりました。

目標体重まで　あと　26.8kg　です。

それでは、また。