【STEPNダイエット】６１週目（421日目～427日目）【94.6kg→95.0kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　421日目～427日目　の実施状況記事となります。

1週前から更に体重が増えて体調崩す前に戻った感じですね。

それでは、ダイエット６１週目の数値・運動の記録です。

４２１日目　１０月６日（木）

体重：94.9kg（前週＋0.9kg　2年目開始から－2.3kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：27.2%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.51km（49分11秒）

１日の歩数：8,558歩

４２２日目　１０月７日（金）

体重：95.0kg（前週＋0.7kg　2年目開始から－2.2kg　トータル－8.4kg）

体脂肪率：27.6％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.41km（47分01秒）

１日の歩数：8,552歩

４２３日目　１０月８日（土）

体重：94.5kg（前週＋0.1kg　2年目開始から－2.7kg　トータル－8.9kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.01km（42分21秒）

１日の歩数：6,882歩

STEPN22週目に突入。

４２４日目　１０月９日（日）

体重：94.2kg（前週－0.2kg　2年目開始から－3.0kg　トータル－9.2kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.50km（48分18秒）

１日の歩数：8,274歩

腹囲　　：104.5cm（開始時より　－4.5cm）
太もも　：65.5cm（開始時より　－4.5cm）
二の腕　：35cm（開始時より　－4cm）

４２５日目　１０月１０日（月）

体重：94.9kg（前週＋0.4kg　2年目開始から－2.3kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：25.6％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.62km（47分56秒）

１日の歩数：7,209歩

４２６日目　１０月１１日（火）

体重：95.1kg（前週＋0.8kg　2年目開始から－2.1kg　トータル－8.3kg）

体脂肪率：27.0％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.41km（47分24秒）

１日の歩数：8,158歩

４２７日目　１０月１２日（水）

体重：95.0kg（前週＋0.4kg　2年目開始から－2.2kg　トータル－8.4kg）

体脂肪率：26.8％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.42km（47分41秒）

１日の歩数：8,433歩

この日でダイエットを開始して６１週間・４２７日目となりました。

体調不良による体重減少から２週経って95kg台まで戻ってきました。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

BMI30を切るようにしたいですね。

ダイエットを６１週間（４２７日）続けた感想

体重はかなり戻りました。

このまま増え続けないように気をつけたいところですね。

運動は継続しつつ、食事に気をつけて…ですかね。

結果としては、　６１週間目でトータル8.4kg減（103.4kg　⇒　95.0kg）　となりました。

目標体重まで　あと　27.0kg　です。

それでは、また。