【STEPNダイエット】60週目(414日目~420日目)【93.6kg→94.6kg】

ダイエット 60週目 420日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 414日目~420日目 の実施状況記事となります。

やはりといいますか、この1週間で体重は増えています。

それでも2週前と比べると減っているのでいい感じ?ですかね。

それでは、ダイエット60週目の数値・運動の記録です。

目次

414日目 9月29日(木)

体重:94.0kg(前週-2.0kg 2年目開始から-3.2kg トータル-9.4kg)

体脂肪率:27.0%

筋トレ:各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 4.62km(49分38秒)

1日の歩数:13,351歩

415日目 9月30日(金)

体重:94.3kg(前週-1.5kg 2年目開始から-2.9kg トータル-9.1kg)

体脂肪率:27.1%

筋トレ:各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 5.50km(59分11秒)

1日の歩数:9,477歩

416日目 10月1日(土)

体重:94.4kg(前週-0.9kg 2年目開始から-2.8kg トータル-9.0kg)

体脂肪率:27.0%

筋トレ: 各50回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動: ウォーキング 2.94km(31分22秒)

1日の歩数:5,185歩

STEPN21週目に突入。

10月に入りましたね。

417日目 10月2日(日)

体重:94.4kg(前週-1.5kg 2年目開始から-2.8kg トータル-9.0kg)

体脂肪率:27.2%

筋トレ:各50回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動: ウォーキング 5.64km(59分00秒)

1日の歩数:10,357歩

腹囲  :105cm(開始時より -4cm)
太もも :65.5cm(開始時より -4.5cm)
二の腕 :35cm(開始時より -4cm)

418日目 10月3日(月)

体重:94.5kg(前週-0.5kg 2年目開始から-2.7kg トータル-8.9kg)

体脂肪率:27.2%

筋トレ:各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 5.04km(54分47秒)

1日の歩数:9,354歩

419日目 10月4日(火)

体重:94.3kg(前週+0.2kg 2年目開始から-2.9kg トータル-9.1kg)

体脂肪率:26.5%

筋トレ:各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 4.52km(48分50秒)

1日の歩数:8,658歩

1週前の体調不良による体重減少と比べると体重が戻り始めましたね。

413日目 10月5日(水)

体重:94.6kg(前週+1.0kg 2年目開始から-2.6kg トータル-8.8kg)

体脂肪率:26.8%

筋トレ:各0回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 4.88km(52分16秒)

1日の歩数:8,857歩

この日でダイエットを開始して60週間・420日目となりました。

体調不良による体重減少から少しずつ体重が戻り始めたところで1週間経ちましたね。

体組成計の数値としましては、

ダイエット 60週目 420日目
420日目
ワンパンマンダイエット 21日目
21日目

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

体重は1週前と比べて増えましたが、体重以外の数値については改善されている感じですね。

ダイエットを60週間(420日)続けた感想

体重不良によって減った体重が徐々に戻りつつあります。

折角体重が減っているので元の体重まで完全に戻らないように気を付けたいと思います。

結果としては、 60週間目でトータル8.8kg減(103.4kg ⇒ 94.6kg) となりました。

目標体重まで あと 26.6kg です。

それでは、また。

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