【STEPNダイエット】６０週目（４１４日目～４２０日目）【93.6kg→94.6kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　４１４日目～４２０日目　の実施状況記事となります。

やはりといいますか、この１週間で体重は増えています。

それでも２週前と比べると減っているのでいい感じ？ですかね。

それでは、ダイエット６０週目の数値・運動の記録です。

４１４日目　９月２９日（木）

体重：94.0kg（前週－2.0kg　2年目開始から－3.2kg　トータル－9.4kg）

体脂肪率：27.0%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.62km（49分38秒）

１日の歩数：13,351歩

４１５日目　9月３０日（金）

体重：94.3kg（前週－1.5kg　2年目開始から－2.9kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.50km（59分11秒）

１日の歩数：9,477歩

４１６日目　１０月１日（土）

体重：94.4kg（前週－0.9kg　2年目開始から－2.8kg　トータル－9.0kg）

体脂肪率：27.0％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　2.94km（31分22秒）

１日の歩数：5,185歩

STEPN21週目に突入。

10月に入りましたね。

４１７日目　１０月２日（日）

体重：94.4kg（前週－1.5kg　2年目開始から－2.8kg　トータル－9.0kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　5.64km（59分00秒）

１日の歩数：10,357歩

腹囲　　：105cm（開始時より　－4cm）
太もも　：65.5cm（開始時より　－4.5cm）
二の腕　：35cm（開始時より　－4cm）

４１８日目　１０月３日（月）

体重：94.5kg（前週－0.5kg　2年目開始から－2.7kg　トータル－8.9kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.04km（54分47秒）

１日の歩数：9,354歩

４１９日目　１０月４日（火）

体重：94.3kg（前週＋0.2kg　2年目開始から－2.9kg　トータル－9.1kg）

体脂肪率：26.5％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.52km（48分50秒）

１日の歩数：8,658歩

１週前の体調不良による体重減少と比べると体重が戻り始めましたね。

４１３日目　１０月５日（水）

体重：94.6kg（前週＋1.0kg　2年目開始から－2.6kg　トータル－8.8kg）

体脂肪率：26.8％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.88km（52分16秒）

１日の歩数：8,857歩

この日でダイエットを開始して６０週間・４２０日目となりました。

体調不良による体重減少から少しずつ体重が戻り始めたところで１週間経ちましたね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

体重は１週前と比べて増えましたが、体重以外の数値については改善されている感じですね。

ダイエットを６０週間（４２０日）続けた感想

体重不良によって減った体重が徐々に戻りつつあります。

折角体重が減っているので元の体重まで完全に戻らないように気を付けたいと思います。

結果としては、　６０週間目でトータル8.8kg減（103.4kg　⇒　94.6kg）　となりました。

目標体重まで　あと　26.6kg　です。

それでは、また。