【STEPNダイエット】５８週目（４００日目～４０６日目）【96.0kg→95.7kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　４００日目～４０６日目　の実施状況記事となります。

それでは、ダイエット５８週目の数値・運動の記録です。

４００日目　９月１５日（木）

体重：96.0kg（前週－1.0kg　2年目開始から－1.2kg　トータル－7.4kg）

体脂肪率：27.0%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.60km（49分00秒）

１日の歩数：8,626歩

４０１日目　9月１６日（金）

体重：96.5kg（前週－0.3kg　2年目開始から－0.7kg　トータル－6.9kg）

体脂肪率：26.5％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.64km（48分43秒）

１日の歩数：11,103歩

４０２日目　９月１７日（土）

体重：96.1kg（前週－0.7kg　2年目開始から－1.1kg　トータル－7.3kg）

体脂肪率：25.8％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.19km（44分00秒）

１日の歩数：9,723歩

STEPN19週目に突入。

４０３日目　９月１８日（日）

体重：95.4kg（前週－1.0kg　2年目開始から－1.8kg　トータル－8.0kg）

体脂肪率：26.8％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.66km（49分47秒）

１日の歩数：5,995歩

腹囲　　：106cm（開始時より　－3cm）
太もも　：66cm（開始時より　－4cm）
二の腕　：35cm（開始時より　－4cm）

４０４日目　９月１９日（月）

体重：95.4kg（前週－0.9kg　2年目開始から－1.8kg　トータル－8.0kg）

体脂肪率：26.8％

筋トレ：各5０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.64km（47分45秒）

１日の歩数：6,866歩

４０５日目　９月２０日（火）

体重：95.6kg（前週－0.6kg　2年目開始から－1.6kg　トータル－7.8kg）

体脂肪率：26.6％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.14km（54分55秒）

１日の歩数：12,488歩

４０６日目　９月２１日（水）

体重：95.7kg（前週－0.3kg　2年目開始から－1.5kg　トータル－7.7kg）

体脂肪率：27.0％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　0.00km（0分00秒）

１日の歩数：8,578歩

この日でダイエットを開始して５８週間・４０６日目となりました。

ウォーキング記録アプリがスタートしていなくて有酸素運動の項目は「０」が並んでいます。

他の日と同様に、4.5kmくらいのウォーキングはしています。

この週はすべての日で前の週の体重を下回りましたね。

体脂肪率も下がった日が多かったので順調だった１週間でした。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを５８週間（４０６日）続けた感想

しっかりと体重も体脂肪も減った週でした。

このまま順調にいけばいいのですが、次の週は体重が増えそうな気がします。

引き続きコツコツと続けていこうと思います。

結果としては、　５８週間目でトータル7.7kg減（96.0kg　⇒　95.7kg）　となりました。

目標体重まで　あと　27.7kg　です。

それでは、また。