【STEPNダイエット】５７週目（３９３日目～３９９日目）【96.5kg→96.0kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　３９３日目～３９９日目　の実施状況記事となります。

それでは、ダイエット５７週目の数値・運動の記録です。

３９３日目　９月８日（木）

体重：97.0kg（前週＋0.1kg　2年目開始から－0.2kg　トータル－6.4kg）

体脂肪率：26.6%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.41km（47分09秒）

１日の歩数：12,832歩

３９４日目　9月９日（金）

体重：96.8kg（前週＋0.1kg　2年目開始から－0.4kg　トータル－6.6kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.54km（47分53秒）

１日の歩数：15,938歩

３９５日目　９月１０日（土）

体重：96.8kg（前週＋0.2kg　2年目開始から－0.4kg　トータル－6.6kg）

体脂肪率：26.7％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.67km（39分15秒）

１日の歩数：10,303歩

STEPN18週目に突入。

３９６日目　９月１１日（日）

体重：96.4kg（前週－0.8kg　2年目開始から－0.8kg　トータル－7.0kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.74km（49分59秒）

１日の歩数：7,184歩

腹囲　　：105cm（開始時より　－4cm）
太もも　：68cm（開始時より　－2cm）
二の腕　：35.5cm（開始時より　－3.5cm）

３９７日目　９月１２日（月）

体重：96.3kg（前週－0.9kg　2年目開始から－0.9kg　トータル－7.1kg）

体脂肪率：27.4％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.54km（48分17秒）

１日の歩数：9,442歩

３９８日目　９月１３日（火）

体重：96.2kg（前週－0.4kg　2年目開始から－1.0kg　トータル－7.2kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.46km（47分38秒）

１日の歩数：8,231歩

３９９日目　９月１４日（水）

体重：96.0kg（前週－0.5kg　2年目開始から－1.2kg　トータル－7.4kg）

体脂肪率：26.3％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.53km（48分22秒）

１日の歩数：11,956歩

この日でダイエットを開始して５７週間・３９９日目となりました。

体重が平均的になって、後半は前の週よりも減っている日が多かったですね。

ただ、体脂肪率が全体的に高めでした。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べてみます。

基礎代謝以外の数値は改善してきている感じですね。

ダイエットを５７週間（３９９日）続けた感想

体重が平均的になって、最終的に前の週から0.5ｋｇマイナスとなりました。

順調に減っている感じですね。

しばらくしたら落ちなくなると思いますが、引き続き運動と食事に気を付けていきたいと思います。

結果としては、　５７週間目でトータル7.4kg減（96.5kg　⇒　96.0kg）　となりました。

目標体重まで　あと　28.0kg　です。

それでは、また。