【STEPNダイエット】５６週目（３８６日目～３９２日目）【97.0kg→96.5kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　３８６日目～３９２日目　の実施状況記事となります。

それでは、ダイエット５６週目の数値・運動の記録です。

３８６日目　９月１日（木）

体重：96.9kg（前週＋0.2kg　2年目開始から－0.3kg　トータル－6.5kg）

体脂肪率：26.8%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.72km（50分10秒）

１日の歩数：8,650歩

３８７日目　9月２日（金）

体重：96.7kg（前週－0.1kg　2年目開始から－0.5kg　トータル－6.7kg）

体脂肪率：26.4％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.78km（49分55秒）

１日の歩数：8,661歩

３８８日目　９月３日（土）

体重：96.6kg（前週＋0.2kg　2年目開始から－0.6kg　トータル－6.8kg）

体脂肪率：26.5％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.72km（39分00秒）

１日の歩数：10,232歩

STEPN17週目に突入。

３８９日目　９月４日（日）

体重：97.2kg（前週＋0.8kg　2年目開始から±0.0kg　トータル－6.2kg）

体脂肪率：26.6％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.50km（46分57秒）

１日の歩数：8,315歩

腹囲　　：106cm（開始時より　－3cm）
太もも　：67.5cm（開始時より　－2.5cm）
二の腕　：35.5cm（開始時より　－3.5cm）

３９０日目　９月５日（月）

体重：97.2kg（前週＋1.0kg　2年目開始から±0.0kg　トータル－6.2kg）

体脂肪率：26.7％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.46km（57分52秒）

１日の歩数：9,857歩

３９１日目　９月６日（火）

体重：96.6kg（前週－0.2kg　2年目開始から－0.6kg　トータル－6.8kg）

体脂肪率：27.0％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.44km（47分33秒）

１日の歩数：8,354歩

３９２日目　９月７日（水）

体重：96.5kg（前週－0.5kg　2年目開始から－0.7kg　トータル－6.9kg）

体脂肪率：26.0％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.40km（46分58秒）

１日の歩数：10,856歩

この日でダイエットを開始して５６週間・３９２日目となりました。

前の週よりも体重が増えている日が多かったですね。

体組成計の数値としましては、

体組成計はいつも通り大きな変化は見られませんね。

ダイエットを５６週間（３９２日）続けた感想

順調に体重が減った次の週となった56週目。

体重増の日が目立ちましたね。

最終的に水曜日の段階では先週よりわずかに減りましたが誤差の範囲ですかね。

結果としては、　５６週間目でトータル6.9kg減（97.0kg　⇒　96.5kg）　となりました。

目標体重まで　あと　28.5kg　です。

それでは、また。