【STEPNダイエット】５４週目（３７２日目～３７８日目）【96.6kg→97.5kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

筋トレは少なくなってしまいましたが、ウォーキングはSTEPNに合わせて続けています。

今回は、ダイエット　３７２日目～３７８日目　の実施状況記事となります。

それでは、ダイエット５４週目の数値・運動の記録です。

３７２日目　８月１８日（木）

体重：97.2kg（前週－0.1kg　2年目開始から±0.0kg　トータル－6.2kg）

体脂肪率：27.2%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.75km（49分53秒）

１日の歩数：11,009歩

３７３日目　８月１９日（金）

体重：97.0kg（前週－0.4kg　2年目開始から－0.2kg　トータル－6.4kg）

体脂肪率：27.4％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.57km（47分28秒）

１日の歩数：8,663歩

３７４日目　８月２０日（土）

体重：97.0kg（前週＋0.2kg　2年目開始から－0.2kg　トータル－6.4kg）

体脂肪率：26.8％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.18km（35分09秒）

１日の歩数：10,362歩

STEPN15週目に突入。

STEPNのエナジー量に合わせて歩くので土曜のウォーキングが少な目になっています。

３７５日目　８月２１日（日）

体重：97.4kg（前週－0.1kg　2年目開始から＋0.2kg　トータル－6.0kg）

体脂肪率：25.2％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　5.44km（56分37秒）

１日の歩数：15,021歩

腹囲　　：105cm（開始時より　－4cm）
太もも　：67cm（開始時より　－3cm）
二の腕　：35.5cm（開始時より　－3.5cm）

先週から各部寸法がそれぞれ減りましたが…むくみの影響や測り方の影響があるんでしょうね。

３７６日目　８月２２日（月）

体重：97.6kg（前週＋0.1kg　2年目開始から＋0.4kg　トータル－5.8kg）

体脂肪率：26.3％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.63km（60分11秒）

１日の歩数：10,123歩

体重が増えてきましたね。

３７７日目　８月２３日（火）

体重：97.6kg（前週＋0.5kg　2年目開始から＋0.4kg　トータル－5.8kg）

体脂肪率：25.5％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.41km（47分47秒）

１日の歩数：13,039歩

体重が高めで止まっていますね。

３７８日目　８月２４日（水）

体重：97.5kg（前週＋0.9kg　2年目開始から＋0.3kg　トータル－5.9kg）

体脂肪率：26.3％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.62km（47分52秒）

１日の歩数：12,250歩

この日でダイエットを開始して５４週間・３７８日目となりました。

体重が１ｋｇ近く増えましたね。

むしろ、先週の水曜だけ低かったという感じです。

体組成計の数値としましては、

体組成計はいつも通り大きな変化は見られません。体組成計使い始めの時の数値や、２年目開始時点と比べ続けた方が数字の変化がわかりやすいですかね。

ダイエットを５４週間（３７８日）続けた感想

横ばいな一週間でしたね。

少し前に比べると食事も運動も改善していると（思い込んでいる）のですが、やはり結果はすぐには出ないですね。

腐らずに結果がでるまで続けていこうと思います。

結果としては、　５４週間目でトータル5.9kg減（96.6kg　⇒　97.5kg）　となりました。

目標体重まで　あと　29.5kg　です。

それでは、また。