こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
ダイエット2年目に突入ということで記事タイトルを「ワンパンマン？ダイエット」から「STEPNダイエット」に変えました。
今、一番力を入れているのはSTEPNになりますからね。
またサブタイトルに体重の増減値ではなく、体重自体を入れるようにしました。
今回は、ダイエット ３６５日目～３７１日目 の実施状況記事となります。
それでは、ダイエット５３週目の数値・運動の記録です。
目次
３６５日目 ８月１１日（木）
体重：97.3kg（前週＋0.3kg 2年目開始から＋0.1kg トータル－6.1kg）
体脂肪率：26.6%
筋トレ：各5０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 4.03km（43分54秒）
１日の歩数：11,085歩
STEPN9足にしてからはウォーキング長めになってきています。
３６６日目 ８月１２日（金）
体重：97.4kg（前週＋0.2kg 2年目開始から＋0.2kg トータル－6.0kg）
体脂肪率：25.7％
筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 5.46km（59分07秒）
１日の歩数：13,493歩
３６７日目 ８月１３日（土）
体重：96.8kg（前週－0.5kg 2年目開始から－0.4kg トータル－6.6kg）
体脂肪率：26.6％
筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動： ウォーキング 3.00km（32分48秒）
１日の歩数：4,381歩
STEPN14週目に突入。
台風の影響でウォーキング短めとなりました。
３６８日目 ８月１４日（日）
体重：97.5kg（前週－0.1kg 2年目開始から＋0.3kg トータル－5.9kg）
体脂肪率：26.5％
筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動： ウォーキング 5.76km（60分00秒）
１日の歩数：9,111歩
腹囲 ：107cm（開始時より －2cm）
太もも ：68cm（開始時より －2cm）
二の腕 ：36cm（開始時より －3cm）
ウォーキングがちょうど1時間ジャストでした。
３６９日目 ８月１５日（月）
体重：97.5kg（前週＋0.2kg 2年目開始から＋0.3kg トータル－5.9kg）
体脂肪率：25.1％
筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 4.88km（53分28秒）
１日の歩数：9,939歩
３７０日目 ８月１６日（火）
体重：97.1kg（前週±0.0kg 2年目開始から－0.1kg トータル－6.3kg）
体脂肪率：26.8％
筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 4.79km（153分35秒）
１日の歩数：15,856歩
またウォーキングアプリをとめ忘れまして、運動時間が凄いことになっています。
おそらく50分弱のウォーキングだったと思います。
３７１日目 ８月１７日（水）
体重：96.6kg（前週－0.6kg 2年目開始から－0.6kg トータル－6.8kg）
体脂肪率：26.4％
筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 4.75km（50分20秒）
１日の歩数：11,327歩
この日でダイエットを開始して５３週間・３７１日目となりました。
体重は最終日で少し減少。体脂肪率はほぼ横ばいの週でしたね。
体組成計の数値としましては、
３７１日目
３６４日目
はい、ほぼ一緒です。１週間では大きな変化はないですよね。
ダイエットを５３週間（３７１日）続けた感想
ダイエット２年目に入りましたが、大きく内容は変えることなく続けています。
前回記事のように、食事（主に外食）は見直しはじめています。
運動は、STEPNの靴を９足にすることによって、毎日４５分はあるくようになりつつあります。
これで結果はどこまで出るのか。
コツコツと頑張っていこうと思います。
結果としては、 ５３週間目でトータル6.8kg減（97.2kg ⇒ 96.6kg） となりました。
目標体重まで あと 28.6kg です。
それでは、また。
にほんブログ村
コメント