【100kg超からワンパンマン？ダイエット】５２週目（３５８日目～３６４日目）【プラスマイナス０．０ｋｇ】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　３５８日目～３６４日目　の実施状況記事となります。

ダイエット５２週目となりました。

昨年の８月１２日にダイエットを開始して、ほぼ丸１年が経過しましたね。

１年ダイエットを続けた結果はどうだったのか。

それでは、５２週目の数値・運動の記録です。

３５８日目　８月４日（木）

体重：97.0kg（前週－0.3kg　トータル－6.4kg）

体脂肪率：26.0%（前週－0.9％）

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.38km（47分30秒）

１日の歩数：8,675歩

最近と比べると、少し長めにウォーキングした日ですね。

３５９日目　８月５日（金）

体重：97.2kg（前週＋0.7kg　トータル－6.2kg）

体脂肪率：27.4％（前週＋0.1％）

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.63km（86分17秒）

１日の歩数：11,448歩

ウォーキング記録アプリを止め忘れたのでウォーキング時間が長めになっています。

３６０日目　８月６日（土）

体重：97.3kg（前週＋0.4kg　トータル－6.1kg）

体脂肪率：27.0％（前週＋0.3％）

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.48km（47分05秒）

１日の歩数：8,167歩

STEPN13週目に突入。

ここ数日のウォーキング距離が伸びたのはSTEPNを9足体制に変えたからです。

３６１日目　８月７日（日）

体重：97.6kg（前週±0.0kg　トータル－5.8kg）

体脂肪率：25.9％（前週－0.2％）

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.53km（47分08秒）

１日の歩数：10,892歩

腹囲　　：107cm（開始時より　－2cm）
太もも　：66.5cm（開始時より　－3.5cm）
二の腕　：35.5cm（開始時より　－3.5cm）

腹囲がぶくっと増えましたね。１年前から体形はあまり変化がない状態といえます。

３６２日目　８月８日（月）

体重：97.3kg（前週＋0.3kg　トータル－6.1kg）

体脂肪率：26.8％（前週＋0.8％）

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.50km（48分00秒）

１日の歩数：10,405歩

ウォーキング記録を取り忘れたので約の数値です。

３６３日目　８月９日（火）

体重：97.1kg（前週－0.4kg　トータル－6.3kg）

体脂肪率：26.7％（前週＋1.0％）

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.51km（48分12秒）

１日の歩数：19,382歩

それなりに歩いた日ですね。

３６４日目　８月１０日（水）

体重：97.2kg（前週±0.0kg　トータル－6.2kg）

体脂肪率：26.2％（前週±0.0％）

筋トレ：各５０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.58km（49分13秒）

１日の歩数：11,327歩

この日でダイエットを開始して５２週間・３６４日目となりました。

体重・体脂肪率とも１週前と変わらない結果でした。

体組成計の数値としましては、

もう、ほぼ一緒ですね。誤差範囲で一緒。１週間変わらずでした。

ワンパンマン？ダイエットを５２週間（３６４日）続けた感想

ダイエット開始して丸１年となりました。

長かったような、短かったような。

結果的に「ワンパンマンダイエット」として開始しましたが「ワンパンマンのメニューをフルにこなすこと」はできませんでしたね。

私自身の甘さもあると思います。

色々とこの１年を振り返りつつ「ワンパンマンダイエット」はここで完結しようと思います。

ダイエットは終わりにしませんけどね。

また１年後にどうなるか、今回の１年よりもよい結果が出せるように頑張りたいと思います。

１年間ダイエットを頑張った結果としては、　５２週間で6.2kg減（103.4kg　⇒　97.2kg）　となりました。

目標体重まで　あと　29.2kg　という結果でした。

それでは、また。