【100kg超からワンパンマン?ダイエット】52週目(358日目~364日目)【プラスマイナス0.0kg】

ワンパンマンダイエット 52週目 364日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 358日目~364日目 の実施状況記事となります。

ダイエット52週目となりました。

昨年の8月12日にダイエットを開始して、ほぼ丸1年が経過しましたね。

1年ダイエットを続けた結果はどうだったのか。

それでは、52週目の数値・運動の記録です。

目次

358日目 8月4日(木)

体重:97.0kg(前週-0.3kg トータル-6.4kg)

体脂肪率:26.0%(前週-0.9%)

筋トレ:各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 4.38km(47分30秒)

1日の歩数:8,675歩

最近と比べると、少し長めにウォーキングした日ですね。

359日目 8月5日(金)

体重:97.2kg(前週+0.7kg トータル-6.2kg)

体脂肪率:27.4%(前週+0.1%)

筋トレ:各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 4.63km(86分17秒)

1日の歩数:11,448歩

ウォーキング記録アプリを止め忘れたのでウォーキング時間が長めになっています。

360日目 8月6日(土)

体重:97.3kg(前週+0.4kg トータル-6.1kg)

体脂肪率:27.0%(前週+0.3%)

筋トレ: 各50回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動: ウォーキング 4.48km(47分05秒)

1日の歩数:8,167歩

STEPN13週目に突入。

ここ数日のウォーキング距離が伸びたのはSTEPNを9足体制に変えたからです。

361日目 8月7日(日)

体重:97.6kg(前週±0.0kg トータル-5.8kg)

体脂肪率:25.9%(前週-0.2%)

筋トレ:各50回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動: ウォーキング 4.53km(47分08秒)

1日の歩数:10,892歩

腹囲  :107cm(開始時より -2cm)
太もも :66.5cm(開始時より -3.5cm)
二の腕 :35.5cm(開始時より -3.5cm)

腹囲がぶくっと増えましたね。1年前から体形はあまり変化がない状態といえます。

362日目 8月8日(月)

体重:97.3kg(前週+0.3kg トータル-6.1kg)

体脂肪率:26.8%(前週+0.8%)

筋トレ:各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 4.50km(48分00秒)

1日の歩数:10,405歩

ウォーキング記録を取り忘れたので約の数値です。

363日目 8月9日(火)

体重:97.1kg(前週-0.4kg トータル-6.3kg)

体脂肪率:26.7%(前週+1.0%)

筋トレ:各0回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 4.51km(48分12秒)

1日の歩数:19,382歩

それなりに歩いた日ですね。

364日目 8月10日(水)

体重:97.2kg(前週±0.0kg トータル-6.2kg)

体脂肪率:26.2%(前週±0.0%)

筋トレ:各50回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 4.58km(49分13秒)

1日の歩数:11,327歩

この日でダイエットを開始して52週間・364日目となりました。

体重・体脂肪率とも1週前と変わらない結果でした。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 52週目 364日目
364日目
ワンパンマンダイエット 357日目 51週目
357日目

もう、ほぼ一緒ですね。誤差範囲で一緒。1週間変わらずでした。

ワンパンマン?ダイエットを52週間(364日)続けた感想

ダイエット開始して丸1年となりました。

長かったような、短かったような。

結果的に「ワンパンマンダイエット」として開始しましたが「ワンパンマンのメニューをフルにこなすこと」はできませんでしたね。

私自身の甘さもあると思います。

色々とこの1年を振り返りつつ「ワンパンマンダイエット」はここで完結しようと思います。

ダイエットは終わりにしませんけどね。

また1年後にどうなるか、今回の1年よりもよい結果が出せるように頑張りたいと思います。

1年間ダイエットを頑張った結果としては、 52週間で6.2kg減(103.4kg ⇒ 97.2kg) となりました。

目標体重まで あと 29.2kg という結果でした。

それでは、また。

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