こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ３３７日目～３４３日目 の実施状況記事となります。
ダイエット４９週目となりました。
体重は全体的に前の週から横ばいの週でした。
運動量はかなり減っているのですが、なんとか体重は維持…といった感じです。
それでは、４９週目の数値・運動の記録です。
目次
３３７日目 ７月１４日（木）
体重：96.6kg（前週－0.1kg トータル－6.8kg）
体脂肪率：27.2%（前週＋0.8％）
筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 2.90km（31分12秒）
１日の歩数：8,145歩
筋トレの時間が取れなくなってきていますね。
３３８日目 ７月１５日（金）
体重：96.5kg（前週－0.1kg トータル－6.9kg）
体脂肪率：26.8％（前週＋0.7％）
筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 2.06km（22分45秒）
１日の歩数：7,014歩
時間がなくて筋トレはできませんでした。
３３９日目 ７月１６日（土）
体重：96.4kg（前週－0.6kg トータル－7.0kg）
体脂肪率：26.9％（前週＋0.8％）
筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動： ウォーキング 2.88km（30分39秒）
１日の歩数：8,265歩
STEPN10週目に突入。
土曜日ですが、ウォーキングが短く、筋トレも少なくなっていますね。
３４０日目 ７月１７日（日）
体重：96.3kg（前週－0.3kg トータル－7.1kg）
体脂肪率：25.8％（前週＋0.6％）
筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動： ウォーキング 2.89km（30分47秒）
１日の歩数：8,028歩
腹囲 ：104.5cm（開始時より －4.5cm）
太もも ：68cm（開始時より －2cm）
二の腕 ：34.5cm（開始時より －4.5cm）
土曜に続き、日曜もウォーキングが短く、筋トレが少なくなっています。
３４１日目 ７月１８日（月）
体重：96.8kg（前週±0.0kg トータル－6.6kg）
体脂肪率：27.2％（前週＋2.0％）
筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 2.92km（30分13秒）
１日の歩数：9,846歩
体脂肪率が上がりすぎですね。
３４２日目 ７月１９日（火）
体重：96.3kg（前週－0.4kg トータル－7.1kg）
体脂肪率：26.1％（前週＋0.5％）
筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 2.22km（25分23秒）
１日の歩数：8,539歩
３４３日目 ７月２０日（水）
体重：96.7kg（前週±0.0kg トータル－6.7kg）
体脂肪率：25.7％（前週－1.0％）
筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 1.87km（21分38秒）
１日の歩数：7,542歩
この日でダイエットを開始して４９週間・３４３日目となりました。
この週は全部の日で前の週と体重は減少か同じでした。
体脂肪率は最終日以外、増加した週でしたね。
ウォーキング量、筋トレ量がかなり減ってきています。
体組成計の数値としましては、
３４３日目
３３６日目
体脂肪率が少し改善しただけで、他の数字は一緒ですね。
ワンパンマン？ダイエットを４９週間（３４３日）続けた感想
もうすぐダイエット開始１年となるところですが、歩けない、動けない日が増えてますね。歯がゆいです。
もう少し気持ちに余裕が持てるように仕事を頑張りたいと思います。
ダイエットは無理のない範囲で継続していきます。
結果としては、 ４９週間で6.7kg減（103.4kg ⇒ 96.7kg） となりました。
目標体重まで あと 28.7kg です。
それでは、また。
にほんブログ村
コメント