こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。
今回は、ダイエット 323日目~329日目 の実施状況記事となります。
ダイエット47週目となりました。
体重が減ってからのまた増加の週ですね。
本当に最近は1週間おきに体重の増減を繰り返していますね。
その結果、だんだんと下がればいいのですが…少しずつ増えていってるのが悲しいところです。
それでは、47週目の数値・運動の記録です。
目次
323日目 6月30日(木)
体重:96.8kg(前週+0.3kg トータル-6.6kg)
体脂肪率:26.1%(前週-0.1%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動:ウォーキング 2.99km(32分14秒)
1日の歩数:7,332歩
324日目 7月1日(金)
体重:96.5kg(前週+0.3kg トータル-6.9kg)
体脂肪率:25.8%(前週-0.5%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動:ウォーキング 2.91km(31分40秒)
1日の歩数:6,655歩
7月に入りました。
325日目 7月2日(土)
体重:95.9kg(前週-0.2kg トータル-7.5kg)
体脂肪率:26.3%(前週+1.3%)
筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動: ウォーキング 2.60km(29分10秒)
1日の歩数:5,161歩
STEPN8週目に突入。
土曜日ですがウォーキング距離が短い日でした。
326日目 7月3日(日)
体重:97.3kg(前週+1.1kg トータル-6.1kg)
体脂肪率:25.8%(前週+0.3%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動: ウォーキング 2.94km(31分10秒)
1日の歩数:8,958歩
腹囲 :104cm(開始時より -5cm)
太もも :66.5cm(開始時より -3.5cm)
二の腕 :36cm(開始時より -3cm)
土曜に続き、日曜もウォーキング距離が短かったです。
327日目 7月4日(月)
体重:96.7kg(前週+0.7kg トータル-6.7kg)
体脂肪率:25.5%(前週-0.4%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動:ウォーキング 2.87km(31分08秒)
1日の歩数:9,604歩
328日目 7月5日(火)
体重:96.3kg(前週+0.2kg トータル-7.1kg)
体脂肪率:25.6%(前週-1.6%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動:ウォーキング 2.88km(31分33秒)
1日の歩数:6,682歩
329日目 7月6日(水)
体重:96.1kg(前週+0.4kg トータル-7.3kg)
体脂肪率:26.1%(前週-0.4%)
筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動:ウォーキング 2.98km(32分19秒)
1日の歩数:7,137歩
この日でダイエットを開始して47週間・329日目となりました。
7日間中6日間で前の週よりも体重が増えた週でしたね。
体脂肪率は下がった日が多かったですけどね。
体組成計の数値としましては、
内臓脂肪レベルが1つ悪くなりました。
内臓脂肪レベルが1週おきに上がり下がりしてます。
ワンパンマン?ダイエットを47週間(329日)続けた感想
横ばいから少し上がる方向で進みそうな雰囲気が出てきましたね。
熱中症には気を付けて運動を続けて維持~下降へ転じるように頑張りたいと思います。
ダイエットも「ワンパンマンダイエット」を目指していましたが、ランニング10kmはいまのところ届きそうにないですね。
結果としては、 47週間で7.3kg減(103.4kg ⇒ 96.1kg) となりました。
目標体重まで あと 28.1kg です。
それでは、また。
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