こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ３１６日目～３２２日目 の実施状況記事となります。
ダイエット４６週目となりました。
前の週に増えた分の体重が戻った週でした。
ただ、１週間の中では前の週よりも体重が増えた日が多かったですね。
それでは、４６週目の数値・運動の記録です。
目次
３１６日目 ６月２３日（木）
体重：96.5kg（前週＋1.0kg トータル－6.9kg）
体脂肪率：26.2%（前週－1.8％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 2.99km（32分34秒）
１日の歩数：7,227歩
３１７日目 ６月２４日（金）
体重：96.2kg（前週＋0.8kg トータル－7.2kg）
体脂肪率：26.3％（前週－0.9％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 3.10km（31分55秒）
１日の歩数：7,177歩
３１８日目 ６月２５日（土）
体重：96.1kg（前週＋0.3kg トータル－7.3kg）
体脂肪率：25.0％（前週－2.2％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動： ウォーキング 5.46km（59分31秒）
１日の歩数：11,394歩
STEPN7週目に突入。
３１９日目 ６月２６日（日）
体重：96.2kg（前週＋0.2kg トータル－7.2kg）
体脂肪率：25.5％（前週±0.0％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動： ウォーキング 5.50km（58分31秒）
１日の歩数：9,676歩
腹囲 ：104cm（開始時より －5cm）
太もも ：66.5cm（開始時より －3.5cm）
二の腕 ：34cm（開始時より －5cm）
３２０日目 ６月２７日（月）
体重：96.0kg（前週－0.5kg トータル－7.4kg）
体脂肪率：25.9％（前週＋0.2％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 3.06km（32分05秒）
１日の歩数：8,726歩
３２１日目 ６月２８日（火）
体重：96.1kg（前週＋0.2kg トータル－7.3kg）
体脂肪率：27.2％（前週＋0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 2.99km（31分14秒）
１日の歩数：9,733歩
３２２日目 ６月２９日（水）
体重：95.7kg（前週－0.6kg トータル－7.7kg）
体脂肪率：26.5％（前週＋0.3％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 2.98km（31分12秒）
１日の歩数：6,910歩
この日でダイエットを開始して４６週間・３２２日目となりました。
前の週に続き、体重増の日が多かったですね。
体脂肪率は横ばいでしょうか。
体組成計の数値としましては、
３２２日目
３１５日目
内臓脂肪レベルが１つ良くなりましたが、基本的には変わらずですね。
ワンパンマン？ダイエットを４６週間（３２２日）続けた感想
体重、体脂肪率とも横ばいな感じですね。
大きく変えないと、これ以上は難しいですかねぇ。
少なくとも、食事量は少し我慢を覚えないといけませんね。
結果としては、 ４６週間で7.7kg減（103.4kg ⇒ 95.7kg） となりました。
目標体重まで あと 27.7kg です。
それでは、また。
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