こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。
今回は、ダイエット 302日目~308日目 の実施状況記事となります。
ダイエット44週目となりました。
少し体重が減った週でした。
2週連続増とならず良かったです。
それでは、44週目の数値・運動の記録です。
目次
302日目 6月9日(木)
体重:95.7kg(前週-0.3kg トータル-7.7kg)
体脂肪率:27.5%(前週+0.4%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動:ウォーキング 3.08km(32分53秒)
1日の歩数:6,543歩
303日目 6月10日(金)
体重:95.4kg(前週-0.5kg トータル-8.0kg)
体脂肪率:27.6%(前週+0.8%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動:ウォーキング 3.69km(39分10秒)
1日の歩数:7,626歩
304日目 6月11日(土)
体重:95.7kg(前週-0.1kg トータル-7.7kg)
体脂肪率:26.6%(前週+0.1%)
筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動: ウォーキング 5.58km(57分55秒)
1日の歩数:12,110歩
STEPN5週目に突入。
305日目 6月12日(日)
体重:96.2kg(前週+0.1kg トータル-7.2kg)
体脂肪率:26.9%(前週+0.1%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動: ウォーキング 5.79km(63分06秒)
1日の歩数:12,404歩
腹囲 :104cm(開始時より -5cm)
太もも :65.5cm(開始時より -4.5cm)
二の腕 :34.5cm(開始時より -4.5cm)
各部の寸法は少しずつ細くなりましたね。
306日目 6月13日(月)
体重:96.7kg(前週+0.4kg トータル-6.7kg)
体脂肪率:27.8%(前週+1.5%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動:ウォーキング 2.41km(25分43秒)
1日の歩数:8,613歩
やはり数値の増減が激しいですね、月曜日は。
307日目 6月14日(火)
体重:95.7kg(前週-0.1kg トータル-7.7kg)
体脂肪率:27.5%(前週+0.2%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動:ウォーキング 2.97km(33分17秒)
1日の歩数:7,013歩
308日目 6月15日(水)
体重:95.7kg(前週-0.2kg トータル-7.7kg)
体脂肪率:27.3%(前週-0.1%)
筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
有酸素運動:ウォーキング 3.08km(32分38秒)
1日の歩数:7,063歩
この日でダイエットを開始して44週間・308日目となりました。
体重の増減はあまりなく、体脂肪増の日が多かった週でした。
ということは、体重増えていく傾向に…?なるかもですよね。
体組成計の数値としましては、
体重減に合わせて内臓脂肪レベルがまた1つ下がって、数値はほぼ横ばいですね。
ワンパンマン?ダイエットを44週間(308日)続けた感想
体脂肪率増の多い週でしたね。
体重が減る方向にはなさそうな状態です。
とはいえ、食事量も、運動量も現状から大きく変えることは難しいので、せめて現状維持ができるように頑張りたいと思います。
結果としては、 44週間で7.7kg減(103.4kg ⇒ 95.7kg) となりました。
目標体重まで あと 27.7kg です。
それでは、また。
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