【100kg超からワンパンマン?ダイエット】44週目(302日目~308日目)【マイナス0.2kg】

ダイエット 308日目 44週目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 302日目~308日目 の実施状況記事となります。

ダイエット44週目となりました。

少し体重が減った週でした。

2週連続増とならず良かったです。

それでは、44週目の数値・運動の記録です。

目次

302日目 6月9日(木)

体重:95.7kg(前週-0.3kg トータル-7.7kg)

体脂肪率:27.5%(前週+0.4%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 3.08km(32分53秒)

1日の歩数:6,543歩

303日目 6月10日(金)

体重:95.4kg(前週-0.5kg トータル-8.0kg)

体脂肪率:27.6%(前週+0.8%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 3.69km(39分10秒)

1日の歩数:7,626歩

304日目 6月11日(土)

体重:95.7kg(前週-0.1kg トータル-7.7kg)

体脂肪率:26.6%(前週+0.1%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動: ウォーキング 5.58km(57分55秒)

1日の歩数:12,110歩

STEPN5週目に突入。

305日目 6月12日(日)

体重:96.2kg(前週+0.1kg トータル-7.2kg)

体脂肪率:26.9%(前週+0.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動: ウォーキング 5.79km(63分06秒)

1日の歩数:12,404歩

腹囲  :104cm(開始時より -5cm)
太もも :65.5cm(開始時より -4.5cm)
二の腕 :34.5cm(開始時より -4.5cm)

各部の寸法は少しずつ細くなりましたね。

306日目 6月13日(月)

体重:96.7kg(前週+0.4kg トータル-6.7kg)

体脂肪率:27.8%(前週+1.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 2.41km(25分43秒)

1日の歩数:8,613歩

やはり数値の増減が激しいですね、月曜日は。

307日目 6月14日(火)

体重:95.7kg(前週-0.1kg トータル-7.7kg)

体脂肪率:27.5%(前週+0.2%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 2.97km(33分17秒)

1日の歩数:7,013歩

308日目 6月15日(水)

体重:95.7kg(前週-0.2kg トータル-7.7kg)

体脂肪率:27.3%(前週-0.1%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)

有酸素運動:ウォーキング 3.08km(32分38秒)

1日の歩数:7,063歩

この日でダイエットを開始して44週間・308日目となりました。

体重の増減はあまりなく、体脂肪増の日が多かった週でした。

ということは、体重増えていく傾向に…?なるかもですよね。

体組成計の数値としましては、

ダイエット 308日目 44週目
308日目
ダイエット 43週目 301日目
301日目

体重減に合わせて内臓脂肪レベルがまた1つ下がって、数値はほぼ横ばいですね。

ワンパンマン?ダイエットを44週間(308日)続けた感想

体脂肪率増の多い週でしたね。

体重が減る方向にはなさそうな状態です。

とはいえ、食事量も、運動量も現状から大きく変えることは難しいので、せめて現状維持ができるように頑張りたいと思います。

結果としては、 44週間で7.7kg減(103.4kg ⇒ 95.7kg) となりました。

目標体重まで あと 27.7kg です。

それでは、また。

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