こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ２６７日目～２７３日目 の実施状況記事となります。
ダイエット３９週目となりました。
この週はゴールデンウィーク後半から日常に戻った週ですね。
またウォーキング時間が取りにくい日々が始まります。
目次
２６７日目 ５月５日（木）
体重：97.3kg（前週－0.4kg トータル－6.1kg）
体脂肪率：28.1%（前週＋1.2％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.48km（63分26秒）
１日の歩数：12,076歩
２６８日目 ５月６日（金）
体重：96.5kg（前週－1.0kg トータル－6.9kg）
体脂肪率：28.4％（前週＋1.2％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.53km（62分59秒）
１日の歩数：11,799歩
２６９日目 ５月７日（土）
体重：97.6kg（前週－0.3kg トータル－5.8kg）
体脂肪率：27.2％（前週－0.1％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動： ウォーキング 5.45km（64分24秒）
１日の歩数：10,419歩
この日からプランクとフロントランジを一旦抜かすようにしました。
２７０日目 ５月８日（日）
体重：97.5kg（前週＋0.1kg トータル－5.9kg）
体脂肪率：27.2％（前週＋0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動： ウォーキング 2.97km（34分01秒）
１日の歩数：6,849歩
腹囲 ：105cm（開始時より －4cm）
太もも ：68cm（開始時より －2cm）
二の腕 ：36cm（開始時より －3cm）
前日に潮干狩りをした影響で筋肉痛がひどい日でした。
２７１日目 ５月９日（月）
体重：97.1kg（前週－0.2kg トータル－6.3kg）
体脂肪率：27.1％（前週－0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 2.99km（35分02秒）
１日の歩数：9,389歩
２７２日目 ５月１０日（火）
体重：97.4kg（前週＋0.1kg トータル－6.0kg）
体脂肪率：27.3％（前週＋1.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 3.00km（34分15秒）
１日の歩数：6,588歩
1週間前の10分の1くらいの運動量ですね。
２７３日目 ５月１１日（水）
体重：97.3kg（前週－1.0kg トータル－6.1kg）
体脂肪率：27.6％（前週＋0.5％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
有酸素運動：ウォーキング 3.00km（32分15秒）
１日の歩数：7,136歩
この日でダイエットを開始して３９週間・２７３日目となりました。
最終的に前の週から1kg減で元の調子に戻った感じですね。
ゴールデンウィークが明けたのでウォーキング量が減ってきていますね。
体組成計の数値としましては、
２７３日目
２６６日目
体重は1kg落ちていますが、ほとんど横ばいの数値ですね。
内臓脂肪レベルが１つ下がりまして、2週前に戻った感じでしょうか。
ワンパンマン？ダイエットを３９週間（２７３日）続けた感想
また日常に戻ったということで、ウォーキング量が減るのは仕方がないのですが、出来るだけ運動量の確保と、食事量を抑えるように頑張っていきたいと思います。
ダイエット継続１年が見え始めてきているので成果を少しでも出したいところですね。
結果としては、 ３９週間で6.1kg減（103.4kg ⇒ 97.3kg） となりました。
目標体重まで あと 29.3kg です。
それでは、また。
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