【100kg超からワンパンマン?ダイエット】38週目(260日目~266日目)【プラス1.3kg】

ワンパンマンダイエット 38週目 266日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 260日目~266日目 の実施状況記事となります。

ダイエット38週目となりました。

この週はゴールデンウィーク期間ということもあり、ウォーキングをそれなりに頑張った週でした。

中には位置情報ゲームの称号欲しさにかなりの歩数を歩いた日もあります。

食事もそこまで多く食べた日はなかったのですが…結果としては、先週からかなりの増。

水分による体重増かな?と思っています。

目次

260日目 4月28日(木)

体重:97.7kg(前週+0.4kg トータル-5.7kg)

体脂肪率:26.9%(前週-0.9%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.47km(58分56秒)

1日の歩数:11,493歩

261日目 4月29日(金)

体重:97.5kg(前週±0.0kg トータル-5.9kg)

体脂肪率:27.2%(前週-0.6%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.40km(60分15秒)

1日の歩数:10,176歩

262目 4月30日(土)

体重:97.9kg(前週+0.3kg トータル-5.5kg)

体脂肪率:27.3%(前週-0.5%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.52km(58分54秒)

1日の歩数:13,093歩

263日目 5月1日(日)

体重:97.4kg(前週-0.6kg トータル-6.0kg)

体脂肪率:27.1%(前週-0.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.52km(63分02秒)

1日の歩数:10,965歩

腹囲  :104cm(開始時より -5cm)
太もも :68cm(開始時より -2cm)
二の腕 :36cm(開始時より -3cm)

各部寸法は少しずつ増えていますね。

264日目 5月2日(月)

体重:97.3kg(前週+0.3kg トータル-6.1kg)

体脂肪率:27.2%(前週+0.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.50km(61分29秒)

1日の歩数:10,594歩

265日目 5月3日(火)

体重:97.3kg(前週+0.2kg トータル-6.1kg)

体脂肪率:26.2%(前週-1.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 27.16km(302分09秒)

1日の歩数:52,066歩

ドラクエウォークの5万歩チャレンジをした日。

ウォーキング距離数が凄いことになっていますね。

266日目 5月4日(水)

体重:98.3kg(前週+1.3kg トータル-5.1kg)

体脂肪率:27.1%(前週-0.4%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.63km(67分04秒)

1日の歩数:10,720歩

たくさん歩いた次の日なので体重がそれなりに減っているかと思いきや…でしたね。

おそらく、水分をたくさん飲んだせいだと思います。

この日でダイエットを開始して38週間・266日目となりました。

最終的に98kgでフィニッシュというリバウンド感ですね。

この週は全体的にウォーキングを頑張ったのですが、体重にはあまり現れませんでしたね。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 38週目 266日目
266日目
ワンパンマンダイエット 37週目 259日目
259日目

またスクリーンショットを忘れたので履歴より掲載です。

前の週と比べますと内臓脂肪レベルが少し悪化しましたね。

ワンパンマン?ダイエットを38週間(266日)続けた感想

ゴールデンウィーク期間ということもあり、それなりにウォーキングは頑張った週でした。

1日はゲーム内容に合わせて5万歩を歩いたりと、体重に変化が現れるかな?と思っていたのですが、現実はそんなに甘くありませんでしたね。

ただ、ここでやめることはなく、引き続き頑張っていこうと思いました。

結果としては、 38週間で5.1kg減(103.4kg ⇒ 98.3kg) となりました。

目標体重まで あと 30.3kg です。

それでは、また。

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