【アプリ】ドラクエウォーク　その１７【１日５万歩に挑戦（あるくんですＷ）】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

2022年のゴールデンウィーク。

少し長めの休みがとれるこの時期に、ドラクエウォークで１つのチャレンジを実施しました。

ドラクエウォークの機能の一つ「あるくんですW」の「バッ機能」。

その中の時限バッジの中の１つ「１日の歩数５万歩」のバッジです。

普段の仕事がある日はよくて１万歩。

少し頑張って歩いた休日でも２万歩がいいところ。

１日に５万歩は達成できるのか。

チャレンジの記録を書いてみます。

チャレンジ前の状況

チャレンジ開始前のバッジ取得状況はこちら。

総歩数1,000万歩もまだ達成していません。

そして、1日5万歩、1週間20万歩、1か月50万歩、1か月100万歩と未達成が続きます。

総歩数はそのうち取れるとして、1週間20万歩と、1か月100万歩はその期間の1日平均が3万歩程度必要になります。

仕事ありの平日はよくて1万歩なので、土日で１日あたり7.5万歩ずつ歩ければ…となるでしょうか。

現状の時間の使い方では非現実的なバッジです。

1か月50万歩はどうか。

1日あたり、1.6万歩平均くらいで取れます。

平日1万歩に、土日3万歩で達成できる計算なので、こちらはチャンスがあれば取れそうです。

ですが、今回はゴールデンウィーク中のチャレンジ。

ということで、1日5万歩のバッジ獲得を目指してみました。

１日５万歩ってどんな量？

では、１日５万歩はどれくらいのウォーキング量が必要でしょうか。

私の歩くペースで、１時間に5.5kmくらいのペースです。

歩数にして7,000歩くらいでしょうか。

すると、5万歩を達成するには…

距離にして約40km　時間にして約7時間

歩けばいいことになります。

フルマラソンくらいの距離を歩けばいい訳ですね。

１日のうち７時間歩く。

睡眠時間を６時間と考えて、残り１８時間。

食事・風呂の時間を合計２時間と考えて、残り１６時間。

うん、睡眠と食事・風呂の時間を除いた残りの時間のうち、半分くらいを歩き続ければ達成できそうです。

実際には、家族との時間や買い物、家事などもありますし。

スマホの充電時間も必要です。

足の疲労を考えると連続で歩くのも厳しいです。

と考えると、結構ギリギリの戦いが予想されました。

５万歩チャレンジ経過

まずは、０時から１時間歩きました。

寝る前に少し歩数を稼いで安心感を得ようと考えたのです。

結果として　1時間経過時点で　8,793歩　までカウントを稼げました。

ここから睡眠に入って5時間ほどで目覚ましを掛けました。

結果として6時半頃起きまして、1時間ほど朝ウォーキングです。

結果として　8時間経過時点で　17,917歩　までカウントが上がりました。

1日の3分の1経過時点で目標の3分の1達成。

すでに睡眠時間は完了…ということで、この時点では余裕かな…と思っていました。

ただ、右足裏に少しマメが出来そうな違和感はありました。

ここで朝食を食べてから更に1時間ウォーキングです。

結果として　10時間半経過時点で　27,722歩　までカウントが上がりました。

12時間経過前に5万歩の半分をクリアです。

少し足全体の痛みが出てきて、右足のマメも気になりますが、以前に3万歩に挑戦した時よりも余裕をもって3万歩近くまでカウントを稼げたので、まだ余裕がありました。

ここで一旦、買い物などの用事を済ませます。

そして、昼食を食べてから1時間のウォーキング。

結果として　15時間経過時点で　38,678歩　となりました。

残り12,000歩なので、残り2時間弱でいいのですが…足のマメがかなり痛くなっていました。

思うように早いペースで歩けない状態でしたね。

これは厳しいぞ…と思いながら休憩も兼ねて家族との時間を過ごします。

そして、夕食後の19時頃から再びウォーキング。

かなり足が痛かったので、ゆっくりウォークでしたが、ついに

結果として　20時間30分ほどで5万歩達成　となりました。

あわよくば、6万歩、7万歩、10万歩もいけちゃうかも？！なんて午前中のうちは思っていたのが恥ずかしくなるほど、バッジ獲得時点ではボロボロでした。

やはり、普段から歩き慣れていないと足への負担が大きいですね。

最終的な歩数としては

最終的には　51,870歩（20時32分時点）　となりました。

消費カロリーに見合ったメニューの提案としては

「とんかつ＆唐揚げチキンカレー（1,703kcal）」が提案されました。

ここまで歩けばガッツリメニューでも安心ですね。

１日５万歩チャレンジを終えて

１日５万歩チャレンジの経過はいかがだったでしょうか。

実際には連続１時間ウォーキングとして歩いた回数は５回でした。

残りの1.5万歩くらいは日常的な歩数で補った形になりました。

ただ、5万歩終えた時点で右足には完全にマメができていて、疲労感が凄かったので普段の運動不足を身に染みて感じました。

この感じは以前にも経験していて、

・日常歩数3,000歩くらいの時に1万歩歩いた時

・日常歩数1万歩くらいの時に3万歩歩いた時

の2回です。

そして、今回は

・日常歩数1.5万歩くらいがある時に5万歩歩いた

となりますので、普段どれだけ歩いているかの影響がモロに出ているなと感じました。

個人差はあると思いますが、普段歩いている歩数の3倍くらいを歩くと色々と疲労などが出てきそうですね。

残る時限系のバッジは「1週間20万歩」「1か月50万歩・100万歩」と1日3万歩を軽く歩ける力をつけないと到達が難しいので、徐々に慣らしていって、いつかは達成したいと思います。

これからもゲームを通じて楽しくウォーキングを続けていきたいと思います。

それでは、また。