こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ２５３日目～２５９日目 の実施状況記事となります。
ダイエット３７週目となりました。
今週も先週に続き、少しだけ体重が減りました。
運動量を戻すべく、可能な限り５ｋｍウォークをするように気持ちを切り替えています。
目次
２５３日目 ４月２１日（木）
体重：97.3kg（前週－0.1kg トータル－6.1kg）
体脂肪率：27.8%（前週＋0.5％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.27km（29分30秒）
１日の歩数：5,778歩
増える時の数字は大きいですが、減る時の数字は小さいですよね、体重。
２５４日目 ４月２２日（金）
体重：97.5kg（前週＋0.4kg トータル－5.9kg）
体脂肪率：27.8％（前週＋0.4％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 1.87km（22分56秒）
１日の歩数：5,054歩
97kg台で落ち着いてきてしまっていますね。
２５５日目 ４月２３日（土）
体重：97.6kg（前週－0.8kg トータル－5.8kg）
体脂肪率：27.8％（前週＋0.4％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.46km（59分48秒）
１日の歩数：10,582歩
流石に1週間前からはそれなりに下がった日でした。
ただ、体脂肪率が高止まりしてきていますね。
２５６日目 ４月２４日（日）
体重：98.0kg（前週＋0.8kg トータル－5.4kg）
体脂肪率：27.6％（前週－0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.52km（62分49秒）
１日の歩数：10,490歩
腹囲 ：104cm（開始時より －5cm）
太もも ：67cm（開始時より －3cm）
二の腕 ：36cm（開始時より －3cm）
体重はそれなりに増えましたが、各部の寸法は変化なしでした。
２５７日目 ４月２５日（月）
体重：97.0kg（前週－0.3kg トータル－6.4kg）
体脂肪率：27.1％（前週－0.6％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.35km（28分42秒）
１日の歩数：8,974歩
1週間前に比べると改善された運動量ですが…２ｋｍちょっとは少ないですよね。
２５８日目 ４月２６日（火）
体重：97.1kg（前週－1.1kg トータル－6.3kg）
体脂肪率：27.7％（前週＋0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.30km（28分35秒）
１日の歩数：8,398歩
体重は平均的になってきましたね。
２５９日目 ４月２７日（水）
体重：97.0kg（前週－0.4kg トータル－6.4kg）
体脂肪率：27.5％（前週－0.6％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.48km（57分07秒）
１日の歩数：11,900歩
この日でダイエットを開始して３７週間・２５９日目となりました。
先週に比べて、体重・体脂肪率は少し落ち着いた感じでしょうか。
ここからまた減る方向に向かうように頑張りたいところです。
体組成計の数値としましては、
２５９日目
２５２日目
体組成計上の数値としては、先週とほぼ同じ感じの数値が並んでいますね。
体年齢が実年齢まで落ちることはあるのでしょうか。
ワンパンマン？ダイエットを３７週間（２５９日）続けた感想
運動量と食事意識の改善で少し数値が持ち直しました。
ただ、まだまだ甘々な考え方なのは否めません。
ストレス耐性を身につけないとですかね。
ゴールデンウィーク中は、少し運動量を増やしたいと思います。
天気があまりよくないのがちょっと…ですが。
結果としては、 ３７週間で6.4kg減（103.4kg ⇒ 97.0kg） となりました。
目標体重まで あと 29.0kg です。
それでは、また。
にほんブログ村
コメント