【100kg超からワンパンマン?ダイエット】37週目(253日目~259日目)【マイナス0.4kg】

ワンパンマンダイエット 37週目 259日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 253日目~259日目 の実施状況記事となります。

ダイエット37週目となりました。

今週も先週に続き、少しだけ体重が減りました。

運動量を戻すべく、可能な限り5kmウォークをするように気持ちを切り替えています。

目次

253日目 4月21日(木)

体重:97.3kg(前週-0.1kg トータル-6.1kg)

体脂肪率:27.8%(前週+0.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.27km(29分30秒)

1日の歩数:5,778歩

増える時の数字は大きいですが、減る時の数字は小さいですよね、体重。

254日目 4月22日(金)

体重:97.5kg(前週+0.4kg トータル-5.9kg)

体脂肪率:27.8%(前週+0.4%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 1.87km(22分56秒)

1日の歩数:5,054歩

97kg台で落ち着いてきてしまっていますね。

255目 4月23日(土)

体重:97.6kg(前週-0.8kg トータル-5.8kg)

体脂肪率:27.8%(前週+0.4%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.46km(59分48秒)

1日の歩数:10,582歩

流石に1週間前からはそれなりに下がった日でした。

ただ、体脂肪率が高止まりしてきていますね。

256日目 4月24日(日)

体重:98.0kg(前週+0.8kg トータル-5.4kg)

体脂肪率:27.6%(前週-0.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.52km(62分49秒)

1日の歩数:10,490歩

腹囲  :104cm(開始時より -5cm)
太もも :67cm(開始時より -3cm)
二の腕 :36cm(開始時より -3cm)

体重はそれなりに増えましたが、各部の寸法は変化なしでした。

257日目 4月25日(月)

体重:97.0kg(前週-0.3kg トータル-6.4kg)

体脂肪率:27.1%(前週-0.6%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.35km(28分42秒)

1日の歩数:8,974歩

1週間前に比べると改善された運動量ですが…2kmちょっとは少ないですよね。

258日目 4月26日(火)

体重:97.1kg(前週-1.1kg トータル-6.3kg)

体脂肪率:27.7%(前週+0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.30km(28分35秒)

1日の歩数:8,398歩

体重は平均的になってきましたね。

259日目 4月27日(水)

体重:97.0kg(前週-0.4kg トータル-6.4kg)

体脂肪率:27.5%(前週-0.6%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.48km(57分07秒)

1日の歩数:11,900歩

この日でダイエットを開始して37週間・259日目となりました。

先週に比べて、体重・体脂肪率は少し落ち着いた感じでしょうか。

ここからまた減る方向に向かうように頑張りたいところです。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 37週目 259日目
259日目
ワンパンマンダイエット 36週目 252日目
252日目

体組成計上の数値としては、先週とほぼ同じ感じの数値が並んでいますね。

体年齢が実年齢まで落ちることはあるのでしょうか。

ワンパンマン?ダイエットを37週間(259日)続けた感想

運動量と食事意識の改善で少し数値が持ち直しました。

ただ、まだまだ甘々な考え方なのは否めません。

ストレス耐性を身につけないとですかね。

ゴールデンウィーク中は、少し運動量を増やしたいと思います。

天気があまりよくないのがちょっと…ですが。

結果としては、 37週間で6.4kg減(103.4kg ⇒ 97.0kg) となりました。

目標体重まで あと 29.0kg です。

それでは、また。

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