こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ２４６日目～２５２日目 の実施状況記事となります。
ダイエット３６週目となりました。
今週は少しだけ体重が減りました。
運動量が更に落ちているのでこの先が怖いところです。
目次
２４６日目 ４月１４日（木）
体重：97.4kg（前週＋1.6kg トータル－6.0kg）
体脂肪率：27.3%（前週＋0.2％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.27km（27分08秒）
１日の歩数：6,578歩
体重が前の週と比べて一気に増えた日ですね。体脂肪も増えているのでダメダメですね。
２４７日目 ４月１５日（金）
体重：97.1kg（前週＋1.0kg トータル－6.3kg）
体脂肪率：27.4％（前週－0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.97km（34分23秒）
１日の歩数：8,674歩
この日も１週間前と比べて1kgも増えている日です。
1日の歩数も1万歩未満の日が続いています。
２４８日目 ４月１６日（土）
体重：98.4kg（前週＋2.5kg トータル－5.0kg）
体脂肪率：27.4％（前週＋0.3％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.48km（60分22秒）
１日の歩数：9,057歩
1週間前から＋2.5kgの爆増の日。
ちょっと体組成計の数値を見て驚きましたが…このところの運動量の低下と、食事量からするとありえるのかな…という範囲です。
にしても増えすぎです。
２４９日目 ４月１７日（日）
体重：97.2kg（前週＋1.1kg トータル－6.2kg）
体脂肪率：27.7％（前週＋0.6％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 2.97km（31分34秒）
１日の歩数：6,970歩
腹囲 ：104cm（開始時より －5cm）
太もも ：67cm（開始時より －3cm）
二の腕 ：36cm（開始時より －3cm）
4日連続で前の週と比べて1kg以上の増となっています。
各部の寸法も増えているかと思いきや…変化なしなんですよね。
２５０日目 ４月１８日（月）
体重：97.3kg（前週＋0.9kg トータル－6.1kg）
体脂肪率：27.7％（前週＋1.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 1.29km（16分41秒）
１日の歩数：4,678歩
全然動けなかった日ですね。
ウォーキングはついに2km未満になってしまいました。
２５１日目 ４月１９日（火）
体重：98.2kg（前週＋1.5kg トータル－5.2kg）
体脂肪率：27.4％（前週＋1.5％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 1.23km（15分26秒）
１日の歩数：3,995歩
体重も体脂肪も増え、ウォーキングも少なく…1日の歩数も…な日。
２５２日目 ４月２０日（水）
体重：97.4kg（前週－0.2kg トータル－6.0kg）
体脂肪率：28.1％（前週＋1.1％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.27km（25分52秒）
１日の歩数：5,556歩
この日でダイエットを開始して３６週間・２５２日目となりました。
先週よりも、体重・体脂肪の数値が大幅に悪化している日が多い週でした。
98kg台の日も出てきていますしね。
ウォーキング量もかなり減っています。改善したいところです。
体組成計の数値としましては、
２５２日目
２４５日目
体年齢がまた１つ悪化してしまいましたね。
確かに、筋トレが少し鈍くなってきている気がします。
ワンパンマン？ダイエットを３６週間（２５２日）続けた感想
体重・体脂肪の悪化が続いています。
１日の総歩数に加え、ウォーキング量も確保できていない状況。
食事は変わっていないか、少し増え気味なので増えるのも納得の状況です。
今一度、気を引き締めないと…とは思っています。
結果としては、 ３６週間で6.0kg減（103.4kg ⇒ 97.4kg） となりました。
目標体重まで あと 29.4kg です。
それでは、また。
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