【100kg超からワンパンマン?ダイエット】36週目(246日目~252日目)【マイナス0.2kg】

ワンパンマンダイエット 36週目 252日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 246日目~252日目 の実施状況記事となります。

ダイエット36週目となりました。

今週は少しだけ体重が減りました。

運動量が更に落ちているのでこの先が怖いところです。

目次

246日目 4月14日(木)

体重:97.4kg(前週+1.6kg トータル-6.0kg)

体脂肪率:27.3%(前週+0.2%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.27km(27分08秒)

1日の歩数:6,578歩

体重が前の週と比べて一気に増えた日ですね。体脂肪も増えているのでダメダメですね。

247日目 4月15日(金)

体重:97.1kg(前週+1.0kg トータル-6.3kg)

体脂肪率:27.4%(前週-0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.97km(34分23秒)

1日の歩数:8,674歩

この日も1週間前と比べて1kgも増えている日です。

1日の歩数も1万歩未満の日が続いています。

248目 4月16日(土)

体重:98.4kg(前週+2.5kg トータル-5.0kg)

体脂肪率:27.4%(前週+0.3%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.48km(60分22秒)

1日の歩数:9,057歩

1週間前から+2.5kgの爆増の日。

ちょっと体組成計の数値を見て驚きましたが…このところの運動量の低下と、食事量からするとありえるのかな…という範囲です。

にしても増えすぎです。

249日目 4月17日(日)

体重:97.2kg(前週+1.1kg トータル-6.2kg)

体脂肪率:27.7%(前週+0.6%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 2.97km(31分34秒)

1日の歩数:6,970歩

腹囲  :104cm(開始時より -5cm)
太もも :67cm(開始時より -3cm)
二の腕 :36cm(開始時より -3cm)

4日連続で前の週と比べて1kg以上の増となっています。

各部の寸法も増えているかと思いきや…変化なしなんですよね。

250日目 4月18日(月)

体重:97.3kg(前週+0.9kg トータル-6.1kg)

体脂肪率:27.7%(前週+1.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 1.29km(16分41秒)

1日の歩数:4,678歩

全然動けなかった日ですね。

ウォーキングはついに2km未満になってしまいました。

251日目 4月19日(火)

体重:98.2kg(前週+1.5kg トータル-5.2kg)

体脂肪率:27.4%(前週+1.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 1.23km(15分26秒)

1日の歩数:3,995歩

体重も体脂肪も増え、ウォーキングも少なく…1日の歩数も…な日。

252日目 4月20日(水)

体重:97.4kg(前週-0.2kg トータル-6.0kg)

体脂肪率:28.1%(前週+1.1%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.27km(25分52秒)

1日の歩数:5,556歩

この日でダイエットを開始して36週間・252日目となりました。

先週よりも、体重・体脂肪の数値が大幅に悪化している日が多い週でした。

98kg台の日も出てきていますしね。

ウォーキング量もかなり減っています。改善したいところです。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 36週目 252日目
252日目
ワンパンマンダイエット 245日目
245日目

体年齢がまた1つ悪化してしまいましたね。

確かに、筋トレが少し鈍くなってきている気がします。

ワンパンマン?ダイエットを36週間(252日)続けた感想

体重・体脂肪の悪化が続いています。

1日の総歩数に加え、ウォーキング量も確保できていない状況。

食事は変わっていないか、少し増え気味なので増えるのも納得の状況です。

今一度、気を引き締めないと…とは思っています。

結果としては、 36週間で6.0kg減(103.4kg ⇒ 97.4kg) となりました。

目標体重まで あと 29.4kg です。

それでは、また。

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