【100kg超からワンパンマン?ダイエット】35週目(239日目~245日目)【プラス1.1kg】

ワンパンマンダイエット 35週目 245日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 239日目~245日目 の実施状況記事となります。

ダイエット35週目となりました。

先週に続き一気に体重が増えた週でした。

ちょっと、体重増が歯止め効かなくなっていますね。

目次

239日目 4月7日(木)

体重:95.8kg(前週-0.2kg トータル-7.6kg)

体脂肪率:27.1%(前週+0.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 3.02km(34分11秒)

1日の歩数:7,112歩

240日目 4月8日(金)

体重:96.1kg(前週+0.4kg トータル-7.3kg)

体脂肪率:27.7%(前週+0.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 3.01km(33分48秒)

1日の歩数:6,942歩

241目 4月9日(土)

体重:95.9kg(前週-0.6kg トータル-7.5kg)

体脂肪率:27.1%(前週±0.0%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.59km(65分23秒)

1日の歩数:9,938歩

242日目 4月10日(日)

体重:96.1kg(前週-0.6kg トータル-7.3kg)

体脂肪率:27.1%(前週20.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 2.98km(33分09秒)

1日の歩数:9,676歩

腹囲  :104cm(開始時より -5cm)
太もも :66.5cm(開始時より -3.5cm)
二の腕 :36cm(開始時より -3cm)

243日目 4月11日(月)

体重:96.4kg(前週±0.0kg トータル-7.0kg)

体脂肪率:26.4%(前週-0.4%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.98km(34分09秒)

1日の歩数:10,290歩

244日目 4月12日(火)

体重:96.7kg(前週+0.8kg トータル-6.7kg)

体脂肪率:25.9%(前週-1.7%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.99km(34分00秒)

1日の歩数:11,611歩

体重は増えましたが体脂肪はかなり下がっているので、この時はまだ誤差だと思っていた日。

245日目 4月13日(水)

体重:97.6kg(前週+1.1kg トータル-5.8kg)

体脂肪率:26.3%(前週-0.3%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.24km(27分33秒)

1日の歩数:9,965歩

この日でダイエットを開始して35週間・245日目となりました。

はい、最後の日に体重が急増してますね。

体脂肪はまだ周囲の日と同等とはいえ…まぁ、食事が乱れているのが原因です。

でも、97kg台に戻ったかぁ…という思いです。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 245日目
245日目
ワンパンマンダイエット 238日目 34週目
238日目

体重だけガンッと増えている感じですね。

うーん…仕事のせいにしたくないですが、早く落ち着きたいです。

ワンパンマン?ダイエットを35週間(245日)続けた感想

体重が右肩上がりになり始めました。

今の運動量、食事量がこの体重増をつくっているということですよね。

悪循環です。

結果としては、 35週間で5.8kg減(103.4kg ⇒ 97.6kg) となりました。

目標体重まで あと 29.6kg です。

それでは、また。

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