【100kg超からワンパンマン?ダイエット】34週目(232日目~238日目)【プラス0.9kg】

ワンパンマンダイエット 238日目 34週目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 232日目~238日目 の実施状況記事となります。

ダイエット34週目となりました。

一気に体重が増えた週で、増えたり、減ったりを繰り返していますね。

目次

232日目 3月31日(木)

体重:96.0kg(前週±0.0kg トータル-7.4kg)

体脂肪率:26.6%(前週-0.4%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.94km(33分33秒)

1日の歩数:9,913歩

木曜日は、今回で3週連続で「96.0kg」でした。

曜日によって平均的な体重もありそうですね。

233日目 4月1日(金)

体重:95.7kg(前週-0.2kg トータル-7.7kg)

体脂肪率:27.2%(前週±0.0%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.98km(32分36秒)

1日の歩数:8,075歩

3kmウォークの日が多いです。

234目 4月2日(土)

体重:96.5kg(前週+0.3kg トータル-6.9kg)

体脂肪率:27.1%(前週-0.6%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.20km(168分57秒)

1日の歩数:17,119歩

たくさん歩いたのは確かな日なのですが、ウォーキング168分はウソですね。

単純に時計をとめ忘れてました。

実際には1時間程度のウォーキングです。

235日目 4月3日(日)

体重:96.7kg(前週+0.1kg トータル-6.7kg)

体脂肪率:26.9%(前週-0.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 3.56km(43分28秒)

1日の歩数:10,324歩

腹囲  :104cm(開始時より -5cm)
太もも :67cm(開始時より -3cm)
二の腕 :36cm(開始時より -3cm)

腹囲が少し増えてきましたね。

236日目 4月4日(月)

体重:96.4kg(前週-0.1kg トータル-7.0kg)

体脂肪率:26.8%(前週-0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.23km(26分11秒)

1日の歩数:8,994歩

3kmウォークも厳しくなっていた日。

仕事の忙しさの目途がたたないと厳しい状況です。

237日目 4月5日(火)

体重:95.9kg(前週-0.4kg トータル-7.5kg)

体脂肪率:27.6%(前週+0.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.33km(27分43秒)

1日の歩数:8,073歩

2日連続で2kmちょいのウォーキング。

20分歩ければ…的な妥協になっています。

238日目 4月6日(水)

体重:96.5kg(前週+0.9kg トータル-6.9kg)

体脂肪率:26.6%(前週-1.0%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.28km(26分55秒)

1日の歩数:5,641歩

この日でダイエットを開始して34週間・238日目となりました。

2kmちょっとのウォーキングの日が出始めました。

ダイエット的にはよくない状況が増えていますね。

ダイエットを意識していなかったら更に体重が増えていることと思います。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 238日目 34週目
238日目
ワンパンマンダイエット 231日目 33週目
231日目

内臓脂肪レベルがまた1つ上がりましたね。

悪い意味での横ばいです。

ワンパンマン?ダイエットを34週間(238日)続けた感想

ウォーキング量がさらに減っていますね。

食事量は気持ち抑えられていると思いますが、それでも多いんでしょうね。

少し仕事を頭から切り離せるようにしたいです。

悪い意味で2022年になってからマンネリが続いています。

結果としては、 34週間で6.9kg減(103.4kg ⇒ 96.5kg) となりました。

目標体重まで あと 28.5kg です。

それでは、また。

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