こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ２３２日目～２３８日目 の実施状況記事となります。
ダイエット３４週目となりました。
一気に体重が増えた週で、増えたり、減ったりを繰り返していますね。
目次
２３２日目 ３月３１日（木）
体重：96.0kg（前週±0.0kg トータル－7.4kg）
体脂肪率：26.6%（前週－0.4％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.94km（33分33秒）
１日の歩数：9,913歩
木曜日は、今回で３週連続で「96.0kg」でした。
曜日によって平均的な体重もありそうですね。
２３３日目 ４月１日（金）
体重：95.7kg（前週－0.2kg トータル－7.7kg）
体脂肪率：27.2％（前週±0.0％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.98km（32分36秒）
１日の歩数：8,075歩
3kmウォークの日が多いです。
２３４日目 ４月２日（土）
体重：96.5kg（前週＋0.3kg トータル－6.9kg）
体脂肪率：27.1％（前週－0.6％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.20km（168分57秒）
１日の歩数：17,119歩
たくさん歩いたのは確かな日なのですが、ウォーキング168分はウソですね。
単純に時計をとめ忘れてました。
実際には1時間程度のウォーキングです。
２３５日目 ４月３日（日）
体重：96.7kg（前週＋0.1kg トータル－6.7kg）
体脂肪率：26.9％（前週－0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 3.56km（43分28秒）
１日の歩数：10,324歩
腹囲 ：104cm（開始時より －5cm）
太もも ：67cm（開始時より －3cm）
二の腕 ：36cm（開始時より －3cm）
腹囲が少し増えてきましたね。
２３６日目 ４月４日（月）
体重：96.4kg（前週－0.1kg トータル－7.0kg）
体脂肪率：26.8％（前週－0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.23km（26分11秒）
１日の歩数：8,994歩
3kmウォークも厳しくなっていた日。
仕事の忙しさの目途がたたないと厳しい状況です。
２３７日目 ４月５日（火）
体重：95.9kg（前週－0.4kg トータル－7.5kg）
体脂肪率：27.6％（前週＋0.5％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.33km（27分43秒）
１日の歩数：8,073歩
2日連続で2kmちょいのウォーキング。
20分歩ければ…的な妥協になっています。
２３８日目 ４月６日（水）
体重：96.5kg（前週＋0.9kg トータル－6.9kg）
体脂肪率：26.6％（前週－1.0％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.28km（26分55秒）
１日の歩数：5,641歩
この日でダイエットを開始して３４週間・２３８日目となりました。
2kmちょっとのウォーキングの日が出始めました。
ダイエット的にはよくない状況が増えていますね。
ダイエットを意識していなかったら更に体重が増えていることと思います。
体組成計の数値としましては、
２３８日目
２３１日目
内臓脂肪レベルがまた１つ上がりましたね。
悪い意味での横ばいです。
ワンパンマン？ダイエットを３４週間（２３８日）続けた感想
ウォーキング量がさらに減っていますね。
食事量は気持ち抑えられていると思いますが、それでも多いんでしょうね。
少し仕事を頭から切り離せるようにしたいです。
悪い意味で2022年になってからマンネリが続いています。
結果としては、 ３４週間で6.9kg減（103.4kg ⇒ 96.5kg） となりました。
目標体重まで あと 28.5kg です。
それでは、また。
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