【100kg超からワンパンマン?ダイエット】32週目(218日目~224日目)【プラス0.2kg】

ワンパンマンダイエット 32週目 224日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 218日目~224日目 の実施状況記事となります。

ダイエット32週目となりました。

4週連続の体重増加ですね。

約1か月体重が増え続けています。

かなりまずいですね。

目次

218日目 3月17日(木)

体重:96.0kg(前週+0.8kg トータル-7.4kg)

体脂肪率:27.1%(前週+0.6%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.98km(35分11秒)

1日の歩数:3,957歩

3kmほどしか歩けなかった日。

1日の歩数も少なかったですね。

219日目 3月18日(金)

体重:96.4kg(前週+1.3kg トータル-7.0kg)

体脂肪率:27.6%(前週+0.8%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.99km(34分36秒)

1日の歩数:8,071歩

3kmウォークの日が続きます。

1万歩いかない日もですね。

220目 3月19日(土)

体重:96.0kg(前週+0.7kg トータル-7.4kg)

体脂肪率:27.6%(前週+1.7%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 2.07km(24分40秒)

1日の歩数:9,337歩

体脂肪率の増加が激しいですね。

仕事が…とは言いたくないのですが、仕事の影響が大きいです。

221日目 3月20日(日)

体重:96.0kg(前週+1.1kg トータル-7.4kg)

体脂肪率:27.6%(前週+0.7%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.52km(59分59秒)

1日の歩数:14,252歩

腹囲  :103cm(開始時より -6cm)
太もも :67cm(開始時より -3cm)
二の腕 :36cm(開始時より -3cm)

久しぶりに5km歩けた日。

ですが、各部寸法は大きくなっていますね。

222日目 3月21日(月)

体重:96.8kg(前週+0.8kg トータル-6.6kg)

体脂肪率:27.8%(前週+2.0%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.51km(57分48秒)

1日の歩数:7,166歩

体重、体脂肪率の増加が激しいですね。

223日目 3月22日(火)

体重:96.3kg(前週+0.7kg トータル-7.1kg)

体脂肪率:26.6%(前週+0.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.98km(32分53秒)

1日の歩数:8,088歩

224日目 3月23日(水)

体重:96.1kg(前週+0.2kg トータル-7.3kg)

体脂肪率:27.4%(前週+1.2%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.97km(32分38秒)

1日の歩数:6,666歩

この日でダイエットを開始して32週間・224日目となりました。

3kmしか歩けていない日、1万歩いっていない日が多いですね。

よくない傾向ですね。

とりあえず、年度末まではあまり変わらないと思うのでこれ以上酷くならないように気を付けたいところです。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 224日目 32週目
224日目
ワンパンマンダイエット 217日目 31週目
217日目

体脂肪率、体年齢の悪化が顕著でしょうか。

どんどんと数値が悪くなっていってますね。

ワンパンマン?ダイエットを32週間(224日)続けた感想

筋トレは維持していますがウォーキングがかなり減ってます。

そして、仕事のストレスから変に完食が増えると…そのまま、結果が付いてきている感じですね。

仕事をどうにかした方がいいですかねぇ。難しいところです。

4週連続増は、もはやダイエットではないな…と思いつつ、気持ちは継続しています。

結果としては、 32週間で7.3kg減(103.4kg ⇒ 96.1kg) となりました。

目標体重まで あと 28.1kg です。

それでは、また。

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