こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ２１８日目～２２４日目 の実施状況記事となります。
ダイエット３２週目となりました。
４週連続の体重増加ですね。
約１か月体重が増え続けています。
かなりまずいですね。
目次
２１８日目 ３月１７日（木）
体重：96.0kg（前週＋0.8kg トータル－7.4kg）
体脂肪率：27.1%（前週＋0.6％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.98km（35分11秒）
１日の歩数：3,957歩
3kmほどしか歩けなかった日。
1日の歩数も少なかったですね。
２１９日目 ３月１８日（金）
体重：96.4kg（前週＋1.3kg トータル－7.0kg）
体脂肪率：27.6％（前週＋0.8％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.99km（34分36秒）
１日の歩数：8,071歩
3kmウォークの日が続きます。
1万歩いかない日もですね。
２２０日目 ３月１９日（土）
体重：96.0kg（前週＋0.7kg トータル－7.4kg）
体脂肪率：27.6％（前週＋1.7％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 2.07km（24分40秒）
１日の歩数：9,337歩
体脂肪率の増加が激しいですね。
仕事が…とは言いたくないのですが、仕事の影響が大きいです。
２２１日目 ３月２０日（日）
体重：96.0kg（前週＋1.1kg トータル－7.4kg）
体脂肪率：27.6％（前週＋0.7％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.52km（59分59秒）
１日の歩数：14,252歩
腹囲 ：103cm（開始時より －6cm）
太もも ：67cm（開始時より －3cm）
二の腕 ：36cm（開始時より －3cm）
久しぶりに5km歩けた日。
ですが、各部寸法は大きくなっていますね。
２２２日目 ３月２１日（月）
体重：96.8kg（前週＋0.8kg トータル－6.6kg）
体脂肪率：27.8％（前週＋2.0％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.51km（57分48秒）
１日の歩数：7,166歩
体重、体脂肪率の増加が激しいですね。
２２３日目 ３月２２日（火）
体重：96.3kg（前週＋0.7kg トータル－7.1kg）
体脂肪率：26.6％（前週＋0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.98km（32分53秒）
１日の歩数：8,088歩
２２４日目 ３月２３日（水）
体重：96.1kg（前週＋0.2kg トータル－7.3kg）
体脂肪率：27.4％（前週＋1.2％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.97km（32分38秒）
１日の歩数：6,666歩
この日でダイエットを開始して３２週間・２２４日目となりました。
3kmしか歩けていない日、1万歩いっていない日が多いですね。
よくない傾向ですね。
とりあえず、年度末まではあまり変わらないと思うのでこれ以上酷くならないように気を付けたいところです。
体組成計の数値としましては、
２２４日目
２１７日目
体脂肪率、体年齢の悪化が顕著でしょうか。
どんどんと数値が悪くなっていってますね。
ワンパンマン？ダイエットを３２週間（２２４日）続けた感想
筋トレは維持していますがウォーキングがかなり減ってます。
そして、仕事のストレスから変に完食が増えると…そのまま、結果が付いてきている感じですね。
仕事をどうにかした方がいいですかねぇ。難しいところです。
4週連続増は、もはやダイエットではないな…と思いつつ、気持ちは継続しています。
結果としては、 ３２週間で7.3kg減（103.4kg ⇒ 96.1kg） となりました。
目標体重まで あと 28.1kg です。
それでは、また。
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