こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ２１１日目～２１７日目 の実施状況記事となります。
ダイエット３１週目となりました。
仕事の忙しさから暴飲暴食気味となり、体重がかなり増えています。
食事管理…全然できていません。
目次
２１１日目 ３月１０日（木）
体重：95.2kg（前週±0.0kg トータル－8.2kg）
体脂肪率：26.5%（前週±0.0％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.46km（60分40秒）
１日の歩数：8,245歩
前の週と体重・体脂肪率ともに同じという珍しい日でしたね。
２１２日目 ３月１１日（金）
体重：95.1kg（前週－0.3kg トータル－8.3kg）
体脂肪率：26.8％（前週＋0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.50km（55分42秒）
１日の歩数：9,629歩
２１３日目 ３月１２日（土）
体重：95.3kg（前週±0.0kg トータル－8.1kg）
体脂肪率：25.9％（前週－0.9％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.49km（54分19秒）
１日の歩数：10,360歩
２１４日目 ３月１３日（日）
体重：94.9kg（前週－0.4kg トータル－8.5kg）
体脂肪率：26.9％（前週＋0.2％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.52km（60分54秒）
１日の歩数：9,406歩
腹囲 ：102cm（開始時より －7cm）
太もも ：65.5cm（開始時より －4.5cm）
二の腕 ：35cm（開始時より －4cm）
各部寸法は少しずつ減少しました。
２１５日目 ３月１４日（月）
体重：96.0kg（前週＋0.6kg トータル－7.4kg）
体脂肪率：25.8％（前週－0.9％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.99km（32分53秒）
１日の歩数：7,166歩
この日からウォーキング時間が厳しくなりました。
1日の歩数も少なめですね。
２１６日目 ３月１５日（火）
体重：95.6kg（前週＋0.5kg トータル－7.8kg）
体脂肪率：26.5％（前週－0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 3.00km（33分47秒）
１日の歩数：8,075歩
1万歩歩けない日が続きます。
２１７日目 ３月１６日（水）
体重：95.9kg（前週＋0.7kg トータル－7.5kg）
体脂肪率：26.2％（前週－0.6％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 3.02km（33分43秒）
１日の歩数：9,254歩
この日でダイエットを開始して３１週間・２１７日目となりました。
週後半からウォーキングの長さと、１日の歩数が激減していますね。
仕事の忙しさがあり、夕飯とウォーキングが２５時以降になっている影響が大きいと思っています。
早めに元の生活リズムに戻したいと思いますが…繁忙期はなんとも言えないですよね。
体組成計の数値としましては、
２１７日目
２１０日目
内臓脂肪レベルが１つ悪くなりましたね。
ワンパンマン？ダイエットを３１週間（２１７日）続けた感想
食生活と運動量が乱れてきました。
仕事の繁忙期とどう付き合っていきかが課題ですね。
3月中は崩れたままになりそうです。
出来る限り数値が悪化しないように抑えたいと思います。
とはいえ、現時点で2週間で1kg増ですからねぇ。
結果としては、 ３１週間で7.5kg減（103.4kg ⇒ 95.9kg） となりました。
目標体重まで あと 27.9kg です。
それでは、また。
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