【100kg超からワンパンマン?ダイエット】30週目(204日目~210日目)【プラス0.3kg】

ワンパンマンダイエット 30週目 210日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 204日目~210日目 の実施状況記事となります。

ダイエット30週目となりました。

この週も体重は増えまして、2週間前の数値に戻りましたね。

本格的に停滞中です。

目次

204日目 3月3日(木)

体重:95.2kg(前週+0.6kg トータル-8.2kg)

体脂肪率:26.5%(前週-0.8%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.55km(58分41秒)

1日の歩数:10,194歩

205日目 3月4日(金)

体重:95.4kg(前週+0.5kg トータル-8.0kg)

体脂肪率:26.7%(前週+0.2%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.97km(32分秒)

1日の歩数:5,076歩

仕事が厳しい状況で歩く時間が取れなかった日ですね。

なんとか、3kmほど歩きました。

206日目 3月5日(土)

体重:95.3kg(前週+0.1kg トータル-8.1kg)

体脂肪率:26.8%(前週+0.4%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.54km(57分01秒)

1日の歩数:14,543歩

207日目 3月6日(日)

体重:95.3kg(前週+0.1kg トータル-8.1kg)

体脂肪率:26.7%(前週+0.4%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.32km(57分33秒)

1日の歩数:12,684歩

腹囲  :103cm(開始時より -6cm)
太もも :66cm(開始時より -4cm)
二の腕 :36cm(開始時より -3cm)

腹囲がまた太くなりましたね。

208日目 3月7日(月)

体重:95.4kg(前週-0.2kg トータル-8.0kg)

体脂肪率:26.7%(前週+0.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.54km(56分20秒)

1日の歩数:9,930歩

209日目 3月8日(火)

体重:95.1kg(前週-0.4kg トータル-8.3kg)

体脂肪率:26.6%(前週+0.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.50km(58分26秒)

1日の歩数:13,956歩

210日目 3月9日(水)

体重:95.2kg(前週+0.3kg トータル-8.2kg)

体脂肪率:26.8%(前週+0.6%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.49km(59分52秒)

1日の歩数:10,080歩

この日でダイエットを開始して30週間・210日目となりました。

ダイエット開始して約7か月経過したことになりますね。

95kgくらいで安定期に入っている感じです。

今のままですと、これ以上は落ちなそうですかねぇ。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 210日目 30週目
210日目
ワンパンマンダイエット 203日目 29週目
203日目

ほぼ、ほぼ、同じ数字という感じでしょうか。

ワンパンマン?ダイエットを30週間(210日)続けた感想

気が付けば約7か月もダイエット続けているんだな、と思います。

よくもわるくも慣れてしまって、変化が乏しくなっていますね。

うーん、やはり食生活ですよね。

結果としては、 30週間で8.2kg減(103.4kg ⇒ 95.2kg) となりました。

目標体重まで あと 27.2kg です。

それでは、また。

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