【100kg超からワンパンマン？ダイエット】２９週目（１９７日目～２０３日目）【プラス０．２ｋｇ】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　１９７日目～２０３日目　の実施状況記事となります。

ダイエット２９週目となりました。

体重は、減って増えて減って増えてを繰り返していますね。

１９７日目　２月２４日（木）

体重：94.6kg（前週－0.1kg　トータル－8.8kg）

体脂肪率：27.3%（前週＋0.6％）

筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　２０回

有酸素運動：ウォーキング　5.58km（57分16秒）

１日の歩数：9,996歩

１９８日目　２月２５日（金）

体重：94.9kg（前週－0.4kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：26.5％（前週－0.2％）

筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　２０回

有酸素運動：ウォーキング　5.56km（57分08秒）

１日の歩数：12,349歩

１９９日目　２月２６日（土）

体重：95.2kg（前週＋0.1kg　トータル－8.2kg）

体脂肪率：26.4％（前週＋0.3％）

筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　２０回

有酸素運動： ウォーキング　6.04km（66分44秒）

１日の歩数：11,899歩

２００日目　２月２７日（日）

体重：95.2kg（前週－0.1kg　トータル－8.2kg）

体脂肪率：26.3％（前週－0.5％）

筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　２０回

有酸素運動： ウォーキング　5.58km（58分49秒）

１日の歩数：11,029歩

腹囲　　：101cm（開始時より　－8cm）
太もも　：65.5cm（開始時より　－4.5cm）
二の腕　：35.5cm（開始時より　－3.5cm）

各部寸法は２週前と同じくらいの数値になりましたね。

２０１日目　２月２８日（月）

体重：95.6kg（前週＋0.6kg　トータル－7.8kg）

体脂肪率：26.2％（前週－0.2％）

筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　プロントランジ　２０回

有酸素運動：ウォーキング　5.69km（60分38秒）

１日の歩数：11,394歩

２０２日目　３月１日（火）

体重：95.5kg（前週＋1.4kg　トータル－7.9kg）

体脂肪率：26.5％（前週－0.5％）

筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　２０回

有酸素運動：ウォーキング　5.54km（59分17秒）

１日の歩数：11,219歩

先週から比べると一気に体重が増えましたが、前日から比べると順当な変化の日ですね。

２０３日目　３月２日（水）

体重：94.9kg（前週＋0.2kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：26.2％（前週－0.8％）

筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
　　　　プランク　６０秒
　　　　フロントランジ　２０回

有酸素運動：ウォーキング　5.73km（59分55秒）

１日の歩数：12,128歩

この日でダイエットを開始して２９週間・２０３日目となりました。

ダイエット開始して２００日を超えましたね。

相変わらず、９５ｋｇ前後で安定している感じです。

振れ幅は少しずつ小さくなっているでしょうか。

体組成計の数値としましては、

誤差の範囲ですが、体脂肪率が少し改善でしょうか。

ワンパンマン？ダイエットを２９週間（２０３日）続けた感想

ダイエット日数２００日を超え、３月にも入り、変化なしって感じですね。

順調にいけば、2月の間に９０ｋｇ切れるかなーなんて思っていましたが、現実は甘くないですね。

ラーメン食べすぎですね。

食生活を抑えつつ、運動は続けて体重減少に繋げていきたいところです。

結果としては、　２９週間で8.5kg減（103.4kg　⇒　94.9kg）　となりました。

目標体重まで　あと　26.9kg　です。

それでは、また。