【100kg超からワンパンマン?ダイエット】29週目(197日目~203日目)【プラス0.2kg】

ワンパンマンダイエット 29週目 302日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 197日目~203日目 の実施状況記事となります。

ダイエット29週目となりました。

体重は、減って増えて減って増えてを繰り返していますね。

目次

197日目 2月24日(木)

体重:94.6kg(前週-0.1kg トータル-8.8kg)

体脂肪率:27.3%(前週+0.6%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.58km(57分16秒)

1日の歩数:9,996歩

198日目 2月25日(金)

体重:94.9kg(前週-0.4kg トータル-8.5kg)

体脂肪率:26.5%(前週-0.2%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.56km(57分08秒)

1日の歩数:12,349歩

199日目 2月26日(土)

体重:95.2kg(前週+0.1kg トータル-8.2kg)

体脂肪率:26.4%(前週+0.3%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 6.04km(66分44秒)

1日の歩数:11,899歩

200日目 2月27日(日)

体重:95.2kg(前週-0.1kg トータル-8.2kg)

体脂肪率:26.3%(前週-0.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.58km(58分49秒)

1日の歩数:11,029歩

腹囲  :101cm(開始時より -8cm)
太もも :65.5cm(開始時より -4.5cm)
二の腕 :35.5cm(開始時より -3.5cm)

各部寸法は2週前と同じくらいの数値になりましたね。

201日目 2月28日(月)

体重:95.6kg(前週+0.6kg トータル-7.8kg)

体脂肪率:26.2%(前週-0.2%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.69km(60分38秒)

1日の歩数:11,394歩

202日目 3月1日(火)

体重:95.5kg(前週+1.4kg トータル-7.9kg)

体脂肪率:26.5%(前週-0.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.54km(59分17秒)

1日の歩数:11,219歩

先週から比べると一気に体重が増えましたが、前日から比べると順当な変化の日ですね。

203日目 3月2日(水)

体重:94.9kg(前週+0.2kg トータル-8.5kg)

体脂肪率:26.2%(前週-0.8%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.73km(59分55秒)

1日の歩数:12,128歩

この日でダイエットを開始して29週間・203日目となりました。

ダイエット開始して200日を超えましたね。

相変わらず、95kg前後で安定している感じです。

振れ幅は少しずつ小さくなっているでしょうか。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 203日目 29週目
203日目
ワンパンマンダイエット 28週目 196日目
196日目

誤差の範囲ですが、体脂肪率が少し改善でしょうか。

ワンパンマン?ダイエットを29週間(203日)続けた感想

ダイエット日数200日を超え、3月にも入り、変化なしって感じですね。

順調にいけば、2月の間に90kg切れるかなーなんて思っていましたが、現実は甘くないですね。

ラーメン食べすぎですね。

食生活を抑えつつ、運動は続けて体重減少に繋げていきたいところです。

結果としては、 29週間で8.5kg減(103.4kg ⇒ 94.9kg) となりました。

目標体重まで あと 26.9kg です。

それでは、また。

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