こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。
今回は、ダイエット 197日目~203日目 の実施状況記事となります。
ダイエット29週目となりました。
体重は、減って増えて減って増えてを繰り返していますね。
目次
197日目 2月24日(木)
体重:94.6kg(前週-0.1kg トータル-8.8kg)
体脂肪率:27.3%(前週+0.6%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
プランク 60秒
フロントランジ 20回
有酸素運動:ウォーキング 5.58km(57分16秒)
1日の歩数:9,996歩
198日目 2月25日(金)
体重:94.9kg(前週-0.4kg トータル-8.5kg)
体脂肪率:26.5%(前週-0.2%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
プランク 60秒
フロントランジ 20回
有酸素運動:ウォーキング 5.56km(57分08秒)
1日の歩数:12,349歩
199日目 2月26日(土)
体重:95.2kg(前週+0.1kg トータル-8.2kg)
体脂肪率:26.4%(前週+0.3%)
筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
プランク 60秒
フロントランジ 20回
有酸素運動: ウォーキング 6.04km(66分44秒)
1日の歩数:11,899歩
200日目 2月27日(日)
体重:95.2kg(前週-0.1kg トータル-8.2kg)
体脂肪率:26.3%(前週-0.5%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
プランク 60秒
フロントランジ 20回
有酸素運動: ウォーキング 5.58km(58分49秒)
1日の歩数:11,029歩
腹囲 :101cm(開始時より -8cm)
太もも :65.5cm(開始時より -4.5cm)
二の腕 :35.5cm(開始時より -3.5cm)
各部寸法は2週前と同じくらいの数値になりましたね。
201日目 2月28日(月)
体重:95.6kg(前週+0.6kg トータル-7.8kg)
体脂肪率:26.2%(前週-0.2%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
プランク 60秒
プロントランジ 20回
有酸素運動:ウォーキング 5.69km(60分38秒)
1日の歩数:11,394歩
202日目 3月1日(火)
体重:95.5kg(前週+1.4kg トータル-7.9kg)
体脂肪率:26.5%(前週-0.5%)
筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
プランク 60秒
フロントランジ 20回
有酸素運動:ウォーキング 5.54km(59分17秒)
1日の歩数:11,219歩
先週から比べると一気に体重が増えましたが、前日から比べると順当な変化の日ですね。
203日目 3月2日(水)
体重:94.9kg(前週+0.2kg トータル-8.5kg)
体脂肪率:26.2%(前週-0.8%)
筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
プランク 60秒
フロントランジ 20回
有酸素運動:ウォーキング 5.73km(59分55秒)
1日の歩数:12,128歩
この日でダイエットを開始して29週間・203日目となりました。
ダイエット開始して200日を超えましたね。
相変わらず、95kg前後で安定している感じです。
振れ幅は少しずつ小さくなっているでしょうか。
体組成計の数値としましては、
203日目
196日目
誤差の範囲ですが、体脂肪率が少し改善でしょうか。
ワンパンマン?ダイエットを29週間(203日)続けた感想
ダイエット日数200日を超え、3月にも入り、変化なしって感じですね。
順調にいけば、2月の間に90kg切れるかなーなんて思っていましたが、現実は甘くないですね。
ラーメン食べすぎですね。
食生活を抑えつつ、運動は続けて体重減少に繋げていきたいところです。
結果としては、 29週間で8.5kg減(103.4kg ⇒ 94.9kg) となりました。
目標体重まで あと 26.9kg です。
それでは、また。
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