【100kg超からワンパンマン?ダイエット】28週目(190日目~196日目)【マイナス0.5kg】

ワンパンマンダイエット 28週目 196日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 190日目~196日目 の実施状況記事となります。

ダイエット28週目となりました。

今週も先週から横ばいな感じの一週間でした。

目次

190日目 2月17日(木)

体重:94.70kg(前週-0.3kg トータル-8.7kg)

体脂肪率:26.7%(前週+0.4%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.60km(55分59秒)

1日の歩数:12,045歩

191日目 2月18日(金)

体重:95.30kg(前週+0.2kg トータル-8.1kg)

体脂肪率:26.7%(前週-0.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.62km(56分46秒)

1日の歩数:10,718歩

192日目 2月19日(土)

体重:95.10kg(前週+0.7kg トータル-8.3kg)

体脂肪率:26.1%(前週-0.9%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.52km(57分53秒)

1日の歩数:8,972歩

193日目 2月20日(日)

体重:95.30kg(前週+0.7kg トータル-8.1kg)

体脂肪率:26.8%(前週+0.4%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.62km(60分15秒)

1日の歩数:10,036歩

腹囲  :103cm(開始時より -6cm)
太もも :67cm(開始時より -3cm)
二の腕 :35cm(開始時より -4cm)

腹囲がブヨッと2cm増えてますね。

194日目 2月21日(月)

体重:95.0kg(前週-0.6kg トータル-8.4kg)

体脂肪率:26.4%(前週±0.0%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.57km(57分35秒)

1日の歩数:10,076歩

195日目 2月22日(火)

体重:94.1kg(前週-0.9kg トータル-9.3kg)

体脂肪率:27.0%(前週+0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.60km(55分19秒)

1日の歩数:8,067歩

急に体重の減った日。

特に食べる量が少なかったとか、いっぱい動いたとかは無かったんですけどね。

196日目 2月23日(水)

体重:94.7kg(前週-0.5kg トータル-8.7kg)

体脂肪率:27.0%(前週+0.7%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.74km(58分29秒)

1日の歩数:9,996歩

この日でダイエットを開始して28週間・196日目となりました。

この週は、平均して95kg前後のある意味安定していた週でした。

体脂肪率は全体的に増えた日が多かったですね。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 28週目 196日目
196日目
ワンパンマンダイエット 27週目 189日目 体組成計数値
189日目

基本的に1週間前とほとんど変わらずですね。

ワンパンマン?ダイエットを28週間(196日)続けた感想

気が付けば、ダイエット開始して200日が目の前に迫っていますね。

仕事の忙しさから、筋トレとウォーキングの時間が取りにくいことが増えてきていますが、現状はなんとか継続できています。

段々と温かくなって、動きやすくなると思うので、結果に結びつくように運動は継続していきたいと思います。

結果としては、 28週間で8.7kg減(103.4kg ⇒ 94.7kg) となりました。

目標体重まで あと 26.7kg です。

それでは、また。

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