こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット １９０日目～１９６日目 の実施状況記事となります。
ダイエット２８週目となりました。
今週も先週から横ばいな感じの一週間でした。
目次
１９０日目 ２月１７日（木）
体重：94.70kg（前週－0.3kg トータル－8.7kg）
体脂肪率：26.7%（前週＋0.4％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.60km（55分59秒）
１日の歩数：12,045歩
１９１日目 ２月１８日（金）
体重：95.30kg（前週＋0.2kg トータル－8.1kg）
体脂肪率：26.7％（前週－0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.62km（56分46秒）
１日の歩数：10,718歩
１９２日目 ２月１９日（土）
体重：95.10kg（前週＋0.7kg トータル－8.3kg）
体脂肪率：26.1％（前週－0.9％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.52km（57分53秒）
１日の歩数：8,972歩
１９３日目 ２月２０日（日）
体重：95.30kg（前週＋0.7kg トータル－8.1kg）
体脂肪率：26.8％（前週＋0.4％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.62km（60分15秒）
１日の歩数：10,036歩
腹囲 ：103cm（開始時より －6cm）
太もも ：67cm（開始時より －3cm）
二の腕 ：35cm（開始時より －4cm）
腹囲がブヨッと２ｃｍ増えてますね。
１９４日目 ２月２１日（月）
体重：95.0kg（前週－0.6kg トータル－8.4kg）
体脂肪率：26.4％（前週±0.0％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.57km（57分35秒）
１日の歩数：10,076歩
１９５日目 ２月２２日（火）
体重：94.1kg（前週－0.9kg トータル－9.3kg）
体脂肪率：27.0％（前週＋0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.60km（55分19秒）
１日の歩数：8,067歩
急に体重の減った日。
特に食べる量が少なかったとか、いっぱい動いたとかは無かったんですけどね。
１９６日目 ２月２３日（水）
体重：94.7kg（前週－0.5kg トータル－8.7kg）
体脂肪率：27.0％（前週＋0.7％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.74km（58分29秒）
１日の歩数：9,996歩
この日でダイエットを開始して２８週間・１９６日目となりました。
この週は、平均して９５ｋｇ前後のある意味安定していた週でした。
体脂肪率は全体的に増えた日が多かったですね。
体組成計の数値としましては、
１９６日目
１８９日目
基本的に１週間前とほとんど変わらずですね。
ワンパンマン？ダイエットを２８週間（１９６日）続けた感想
気が付けば、ダイエット開始して２００日が目の前に迫っていますね。
仕事の忙しさから、筋トレとウォーキングの時間が取りにくいことが増えてきていますが、現状はなんとか継続できています。
段々と温かくなって、動きやすくなると思うので、結果に結びつくように運動は継続していきたいと思います。
結果としては、 ２８週間で8.7kg減（103.4kg ⇒ 94.7kg） となりました。
目標体重まで あと 26.7kg です。
それでは、また。
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