【100kg超からワンパンマン?ダイエット】26週目(176日目~182日目)【マイナス0.7kg】

ワンパンマンダイエット 26週目 182日目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 176日目~182日目 の実施状況記事となります。

ダイエット26週目となりました。

まだまだ寒い日が続いていますね。

今週は先週から反転して、体重が減ることが多かった週でした。

目次

176日目 2月3日(木)

体重:95.00kg(前週-0.8kg トータル-8.4kg)

体脂肪率:27.0%(前週+0.7%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.59km(57分46秒)

1日の歩数:10,092歩

177日目 2月4日(金)

体重:95.10kg(前週-0.2kg トータル-8.3kg)

体脂肪率:27.0%(前週+1.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.60km(59分02秒)

1日の歩数:15,792歩

178日目 2月5日(土)

体重:94.90kg(前週-0.6kg トータル-8.5kg)

体脂肪率:26.6%(前週-0.7%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.76km(69分58秒)

1日の歩数:14,602歩

179日目 2月6日(日)

体重:95.10kg(前週-0.5kg トータル-8.3kg)

体脂肪率:26.5%(前週-0.2%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.62km(57分18秒)

1日の歩数:9,222歩

腹囲  :101cm(開始時より -8cm)
太もも :66cm(開始時より -4cm)
二の腕 :35.5cm(開始時より -3.5cm)

180日目 2月7日(月)

体重:95.0kg(前週-0.9kg トータル-8.4kg)

体脂肪率:27.0%(前週-0.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.51km(58分51秒)

1日の歩数:10,371歩

181日目 2月8日(火)

体重:94.8kg(前週-0.8kg トータル-8.6kg)

体脂肪率:27.1%(前週+0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.55km(57分13秒)

1日の歩数:10,041歩

182日目 2月9日(水)

体重:94.9kg(前週-0.7kg トータル-8.5kg)

体脂肪率:27.6%(前週+0.5%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.53km(57分28秒)

1日の歩数:12,135歩

この日でダイエットを開始して26週間・182日目となりました。

この週は、全部の日で前の週の体重よりも減りましたね。

最近では、先週がかなり高かったという感じでしょうか。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 182日目 26週目
182日目
ワンパンマンダイエット 25週目 175日目
175日目

体脂肪率が高いですねぇ。

体重のみ下がったともいえますね。

体重以外の数値も下がるように頑張りたいと思います。

ダイエット半年(180日)経過の身体写真比較

ダイエット開始して180日。

約半年が経過しましたので、ダイット開始時点と、現在の身体写真を載せてみます。

1日目の写真がこちら。

ダイエット 1日目 身体写真
1日目

体重103.4kgのブヨブヨの身体です。

そして、ダイエット180日経過した写真がこちら。

ダイエット 180日目 身体写真
180日目

体重94.9kg(ダイエット開始時より8.5kg減)の身体です。

まぁ・・・8.5kg減くらいではあまり変化ないですかね。

お腹周りの皮下脂肪が中々落ちないです。

肩回りと肋骨あたりは少しスッキリしたでしょうか。

写ってませんが、脚も少しスッキリしたと思います。

また少ししたら比較写真を載せてみたいと思います。

ワンパンマン?ダイエットを26週間(182日)続けた感想

体重が久しぶりに94kg台に戻ってきましたね。

このまま、93kg台まで戻ればいいですが・・・中々簡単にはいかなそうです。

日数だけみると、半年も続けたんだなぁと思います。

このまま1年は継続したいところですね。

いや、目標体重までは・・・ですか。

これからも頑張ります。

結果としては、 26週間で8.5kg減(103.4kg ⇒ 94.9kg) となりました。

目標体重まで あと 26.9kg です。

それでは、また。

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