こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット １７６日目～１８２日目 の実施状況記事となります。
ダイエット２６週目となりました。
まだまだ寒い日が続いていますね。
今週は先週から反転して、体重が減ることが多かった週でした。
目次
１７６日目 ２月３日（木）
体重：95.00kg（前週－0.8kg トータル－8.4kg）
体脂肪率：27.0%（前週＋0.7％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.59km（57分46秒）
１日の歩数：10,092歩
１７７日目 ２月４日（金）
体重：95.10kg（前週－0.2kg トータル－8.3kg）
体脂肪率：27.0％（前週＋1.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.60km（59分02秒）
１日の歩数：15,792歩
１７８日目 ２月５日（土）
体重：94.90kg（前週－0.6kg トータル－8.5kg）
体脂肪率：26.6％（前週－0.7％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.76km（69分58秒）
１日の歩数：14,602歩
１７９日目 ２月６日（日）
体重：95.10kg（前週－0.5kg トータル－8.3kg）
体脂肪率：26.5％（前週－0.2％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.62km（57分18秒）
１日の歩数：9,222歩
腹囲 ：101cm（開始時より －8cm）
太もも ：66cm（開始時より －4cm）
二の腕 ：35.5cm（開始時より －3.5cm）
１８０日目 ２月７日（月）
体重：95.0kg（前週－0.9kg トータル－8.4kg）
体脂肪率：27.0％（前週－0.5％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.51km（58分51秒）
１日の歩数：10,371歩
１８１日目 ２月８日（火）
体重：94.8kg（前週－0.8kg トータル－8.6kg）
体脂肪率：27.1％（前週＋0.3％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.55km（57分13秒）
１日の歩数：10,041歩
１８２日目 ２月９日（水）
体重：94.9kg（前週－0.7kg トータル－8.5kg）
体脂肪率：27.6％（前週＋0.5％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.53km（57分28秒）
１日の歩数：12,135歩
この日でダイエットを開始して２６週間・１８２日目となりました。
この週は、全部の日で前の週の体重よりも減りましたね。
最近では、先週がかなり高かったという感じでしょうか。
体組成計の数値としましては、
１８２日目
１７５日目
体脂肪率が高いですねぇ。
体重のみ下がったともいえますね。
体重以外の数値も下がるように頑張りたいと思います。
ダイエット半年（１８０日）経過の身体写真比較
ダイエット開始して１８０日。
約半年が経過しましたので、ダイット開始時点と、現在の身体写真を載せてみます。
１日目の写真がこちら。
１日目
体重１０３．４ｋｇのブヨブヨの身体です。
そして、ダイエット１８０日経過した写真がこちら。
１８０日目
体重９４．９ｋｇ（ダイエット開始時より８．５ｋｇ減）の身体です。
まぁ・・・８．５ｋｇ減くらいではあまり変化ないですかね。
お腹周りの皮下脂肪が中々落ちないです。
肩回りと肋骨あたりは少しスッキリしたでしょうか。
写ってませんが、脚も少しスッキリしたと思います。
また少ししたら比較写真を載せてみたいと思います。
ワンパンマン？ダイエットを２６週間（１８２日）続けた感想
体重が久しぶりに９４ｋｇ台に戻ってきましたね。
このまま、９３ｋｇ台まで戻ればいいですが・・・中々簡単にはいかなそうです。
日数だけみると、半年も続けたんだなぁと思います。
このまま１年は継続したいところですね。
いや、目標体重までは・・・ですか。
これからも頑張ります。
結果としては、 ２６週間で8.5kg減（103.4kg ⇒ 94.9kg） となりました。
目標体重まで あと 26.9kg です。
それでは、また。
にほんブログ村
コメント