【STEPNダイエット】６５週目（449日目～455日目）【94.3kg→94.9kg】

こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。

今回は、ダイエット　449日目～455日目　の実施状況記事となります。

週の後半が体重増な週でした。

それでは、ダイエット６５週目の数値・運動の記録です。

４４９日目　１１月３日（木）

体重：94.7kg（前週±0.0kg　2年目開始から－2.5kg　トータル－8.7kg）

体脂肪率：27.0%

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　3.81km（－分－秒）

１日の歩数：12,167歩

ウォーキング時間はアプリの止め忘れで不明です。

おそらく35分くらいのウォーキングだったと思います。

４５０日目　１１月４日（金）

体重：94.9kg（前週±0.0kg　2年目開始から－2.3kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：27.0％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.62km（48分39秒）

１日の歩数：8,635歩

４５１日目　１１月５日（土）

体重：94.4kg（前週＋0.1kg　2年目開始から－2.8kg　トータル－9.0kg）

体脂肪率：27.2％

筋トレ： 各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　3.51km（36分45秒）

１日の歩数：8,115歩

STEPN26週目に突入。

４５２日目　１１月６日（日）

体重：95.2kg（前週＋0.1kg　2年目開始から－2.0kg　トータル－8.2kg）

体脂肪率：27.1％

筋トレ：各５０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動： ウォーキング　4.59km（48分55秒）

１日の歩数：7,951歩

腹囲　　：104.5cm（開始時より　－4.5cm）
太もも　：64.5cm（開始時より　－5.5cm）
二の腕　：34cm（開始時より　－5cm）

４５３日目　１１月７日（月）

体重：95.3kg（前週＋0.5kg　2年目開始から－1.9kg　トータル－8.1kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　5.73km（59分53秒）

１日の歩数：10,258歩

４５４日目　１１月８日（火）

体重：94.9kg（前週＋0.3kg　2年目開始から－2.3kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各０回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　4.66km（48分47秒）

１日の歩数：8,982歩

４５５日目　１１月９日（水）

体重：94.9kg（前週＋0.6kg　2年目開始から－2.3kg　トータル－8.5kg）

体脂肪率：27.3％

筋トレ：各０回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）

有酸素運動：ウォーキング　3.80km（39分46秒）

１日の歩数：7,734歩

この日でダイエットを開始して６５週間・４５５日目となりました。

見事に減らないですね。停滞？色々と足りない？

実際は足りないんでしょうね。

体組成計の数値としましては、

体組成計は1週間前との比較ではあまり変化がないので、同じ体組成計を仕様開始した時の「21日目」と並べています。

ダイエットを６５週間（４５５日）続けた感想

この週は前の週よりも体重が減った日がない１週間でしたね。

体重、体脂肪ともに微増・微減を繰り返している感じですね。

何かしら変えないとズルズルと今のままが続いていきそうです。

結果としては、　６５週間目でトータル8.5kg減（103.4kg　⇒　94.9kg）　となりました。

目標体重まで　あと　26.9kg　です。

それでは、また。