【100kg超からワンパンマン?ダイエット】24週目(162日目~168日目)【マイナス0.3kg】

ワンパンマンダイエット 168日目 24週目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 162日目~168日目 の実施状況記事となります。

ダイエット24週目となりました。

1月後半ですね、コツコツと運動は継続しています。

少しずつ体重は減少しています。

目次

162日目 1月20日(木)

体重:94.90kg(前週-0.4kg トータル-8.5kg)

体脂肪率:27.0%(前週+0.2%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.56km(63分06秒)

1日の歩数:7,228歩

163日目 1月21日(金)

体重:95.10kg(前週-0.2kg トータル-8.3kg)

体脂肪率:26.3%(前週-0.7%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 4.37km(48分26秒)

1日の歩数:12,011歩

164日目 1月22日(土)

体重:95.20kg(前週+0.1kg トータル-8.2kg)

体脂肪率:26.7%(前週-0.1%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.84km(59分16秒)

1日の歩数:9,509歩

165日目 1月23日(日)

体重:95.20kg(前週-0.1kg トータル-8.2kg)

体脂肪率:26.6%(前週+0.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 6.46km(68分10秒)

1日の歩数:11,611歩

腹囲  :101cm(開始時より -8cm)
太もも :66.5cm(開始時より -3.5cm)
二の腕 :36cm(開始時より -3cm)

前の週とほぼ変わらずですね。

166日目 1月24日(月)

体重:95.7kg(前週-0.5kg トータル-7.7kg)

体脂肪率:26.8%(前週+0.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 4.40km(50分13秒)

1日の歩数:11,098歩

167日目 1月25日(火)

体重:95.1kg(前週-0.7kg トータル-8.3kg)

体脂肪率:26.8%(前週-0.3%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.66km(61分02秒)

1日の歩数:11,801歩

168日目 1月26日(水)

体重:95.1kg(前週-0.3kg トータル-8.3kg)

体脂肪率:26.5%(前週+0.1%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.83km(62分07秒)

1日の歩数:12,329歩

この日でダイエットを開始して24週間・168日目となりました。

この週は、前の週に続きまして、全体的に前の週よりも体重が減った日が多かった週でしたね。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 168日目 24週目
168日目
ワンパンマンダイエット 体組成計
161日目

今回は、計測後の画像保存を忘れてしまいましたので過去の記録から掲載です。

前の週と比べて、ほぼ変わりないですね。

ワンパンマン?ダイエットを24週間(168日)続けた感想

体重は少し落ちましたが、全体的には横ばいな感じでしょうか。

現状の運動量、食事量ではこれくらいに収まってしますのか、もう少し継続して様子をみたいと思います。

結果としては、 24週間で8.3kg減(103.4kg ⇒ 95.1kg) となりました。

目標体重まで あと 27.1kg です。

それでは、また。

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