こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット １５５日目～１６１日目 の実施状況記事となります。
ダイエット２３週目となりました。
１月も半ばを過ぎて、ようやく少しずつ体重が落ち始めました。
やはり、暴飲暴食をすると戻すまでが大変ですね。（増やすのは簡単なのに…）
目次
１５５日目 １月１３日（木）
体重：95.30kg（前週－1.0kg トータル－8.1kg）
体脂肪率：26.8%（前週＋0.4％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.82km（60分24秒）
１日の歩数：12,652歩
１５６日目 １月１４日（金）
体重：95.30kg（前週－0.2kg トータル－8.1kg）
体脂肪率：27.0％（前週±0.0％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.86km（61分39秒）
１日の歩数：13,464歩
１５７日目 １月１５日（土）
体重：95.10kg（前週±0.0kg トータル－8.3kg）
体脂肪率：26.8％（前週－0.3％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 6.06km（64分34秒）
１日の歩数：11,540歩
１５８日目 １月１６日（日）
体重：95.30kg（前週－0.1kg トータル－8.1kg）
体脂肪率：26.1％（前週－0.7％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.90km（64分34秒）
１日の歩数：9,217歩
腹囲 ：101.5cm（開始時より －7.5cm）
太もも ：66.5cm（開始時より －3.5cm）
二の腕 ：36.5cm（開始時より －2.5cm）
仕方のないことですが、腹囲と太もものサイズは太くなりましたね。
１５９日目 １月１７日（月）
体重：96.2kg（前週＋0.5kg トータル－7.2kg）
体脂肪率：26.3％（前週－0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.48km（56分59秒）
１日の歩数：12,791歩
１６０日目 １月１８日（火）
体重：95.8kg（前週－0.3kg トータル－7.6kg）
体脂肪率：27.1％（前週＋1.4％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.62km（62分32秒）
１日の歩数：9,643歩
１６１日目 １月１９日（水）
体重：95.4kg（前週－0.5kg トータル－8.0kg）
体脂肪率：26.4％（前週＋0.3％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.51km（63分00秒）
１日の歩数：9,985歩
この日でダイエットを開始して２３週間・１６１日目となりました。
この週は、全体的に前の週よりも体重が減った日が多かった
体組成計の数値としましては、
１６１日目
１５４日目
１週前と比べまして、体重は減りましたが、その他の数値は誤差レベルですかね。
ワンパンマン？ダイエットを２３週間（１６１日）続けた感想
ようやく体重が少し落ち始めました。
このまま体重が減っていくように継続して頑張りたいところですね。
改めて、体重を増やすのは簡単ですが、落とすのは大変だと実感しました。
結果としては、 ２３週間で8.0kg減（103.4kg ⇒ 95.4kg） となりました。
目標体重まで あと 27.4kg です。
それでは、また。
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