【100kg超からワンパンマン?ダイエット】23週目(155日目~161日目)【マイナス0.5kg】

ワンパンマンダイエット 23週目 161日経過

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 155日目~161日目 の実施状況記事となります。

ダイエット23週目となりました。

1月も半ばを過ぎて、ようやく少しずつ体重が落ち始めました。

やはり、暴飲暴食をすると戻すまでが大変ですね。(増やすのは簡単なのに…)

目次

155日目 1月13日(木)

体重:95.30kg(前週-1.0kg トータル-8.1kg)

体脂肪率:26.8%(前週+0.4%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.82km(60分24秒)

1日の歩数:12,652歩

156日目 1月14日(金)

体重:95.30kg(前週-0.2kg トータル-8.1kg)

体脂肪率:27.0%(前週±0.0%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.86km(61分39秒)

1日の歩数:13,464歩

157日目 1月15日(土)

体重:95.10kg(前週±0.0kg トータル-8.3kg)

体脂肪率:26.8%(前週-0.3%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 6.06km(64分34秒)

1日の歩数:11,540歩

158日目 1月16日(日)

体重:95.30kg(前週-0.1kg トータル-8.1kg)

体脂肪率:26.1%(前週-0.7%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.90km(64分34秒)

1日の歩数:9,217歩

腹囲  :101.5cm(開始時より -7.5cm)
太もも :66.5cm(開始時より -3.5cm)
二の腕 :36.5cm(開始時より -2.5cm)

仕方のないことですが、腹囲と太もものサイズは太くなりましたね。

159日目 1月17日(月)

体重:96.2kg(前週+0.5kg トータル-7.2kg)

体脂肪率:26.3%(前週-0.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.48km(56分59秒)

1日の歩数:12,791歩

160日目 1月18日(火)

体重:95.8kg(前週-0.3kg トータル-7.6kg)

体脂肪率:27.1%(前週+1.4%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.62km(62分32秒)

1日の歩数:9,643歩

161日目 1月19日(水)

体重:95.4kg(前週-0.5kg トータル-8.0kg)

体脂肪率:26.4%(前週+0.3%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.51km(63分00秒)

1日の歩数:9,985歩

この日でダイエットを開始して23週間・161日目となりました。

この週は、全体的に前の週よりも体重が減った日が多かった

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 体組成計
161日目
ワンパンマンダイエット 154日目 体組成計数値
154日目

1週前と比べまして、体重は減りましたが、その他の数値は誤差レベルですかね。

ワンパンマン?ダイエットを23週間(161日)続けた感想

ようやく体重が少し落ち始めました。

このまま体重が減っていくように継続して頑張りたいところですね。

改めて、体重を増やすのは簡単ですが、落とすのは大変だと実感しました。

結果としては、 23週間で8.0kg減(103.4kg ⇒ 95.4kg) となりました。

目標体重まで あと 27.4kg です。

それでは、また。

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