こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット １４８日目～１５４日目 の実施状況記事となります。
ダイエット２２週目となりました。
体重激増から１週間経ちましたが、ほぼ横ばいな１週間でした。
目次
１４８日目 １月６日（木）
体重：96.30kg（前週＋2.3kg トータル－7.1kg）
体脂肪率：26.4%（前週－0.1％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 0.99km（14分25秒）
１日の歩数：5,409歩
積雪によりウォーキングを断念した日。
１４９日目 １月７日（金）
体重：95.50kg（前週＋0.4kg トータル－7.9kg）
体脂肪率：27.0％（前週＋1.5％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 2.98km（34分03秒）
１日の歩数：12,668歩
前日の積雪が凍結している部分が多く危険を感じたため短いウォーキングとなった日。
１５０日目 １月８日（土）
体重：95.10kg（前週－0.4kg トータル－8.3kg）
体脂肪率：27.1％（前週±0.0％）
筋トレ： 各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.97km（63分20秒）
１日の歩数：12,437歩
１５１日目 １月９日（日）
体重：95.40kg（前週－0.5kg トータル－8.0kg）
体脂肪率：26.8％（前週±0.0％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 6.04km（63分58秒）
１日の歩数：11,875歩
腹囲 ：100.5cm（開始時より －8.5cm）
太もも ：65.0cm（開始時より －5.0cm）
二の腕 ：36.5cm（開始時より －2.5cm）
１５２日目 １月１０日（月）
体重：95.7kg（前週－0.5kg トータル－7.7kg）
体脂肪率：26.4％（前週－0.2％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.63km（58分31秒）
１日の歩数：8,502歩
１５３日目 １月１１日（火）
体重：96.1kg（前週±0.0kg トータル－7.3kg）
体脂肪率：25.7％（前週－0.9％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 6.36km（68分57秒）
１日の歩数：10,185歩
１５４日目 １月１２日（水）
体重：95.9kg（前週±0.0kg トータル－7.5kg）
体脂肪率：26.1％（前週－0.9％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.77km（58分30秒）
１日の歩数：11,067歩
この日でダイエットを開始して２２週間・１５４日目となりました。
この週は、体重は先週と同じような数値でした。
体組成計の数値としましては、
１５４日目
１４７日目
１週前と比べまして、体重は変わりませんが、その他の数値は誤差レベルですが回復していますね。
ワンパンマン？ダイエットを２２週間（１５４日）続けた感想
一度増えた体重は中々落ちないですね。
逆に運動をしていることによって、体重の維持が出来ているとも取れます。
また体重が落ち始めるように、コツコツと頑張っていきたいと思います。
結果としては、 ２２週間で7.5kg減（103.4kg ⇒ 95.9kg） となりました。
目標体重まで あと 27.9kg
となりました。
それでは、また。
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