【100kg超からワンパンマン?ダイエット】22週目(148日目~154日目)【プラスマイナス0.0kg】

ワンパンマンダイエット 154日目 22週目

こんにちは、つぐっと(@tsugutto)です。

今回は、ダイエット 148日目~154日目 の実施状況記事となります。

ダイエット22週目となりました。

体重激増から1週間経ちましたが、ほぼ横ばいな1週間でした。

目次

148日目 1月6日(木)

体重:96.30kg(前週+2.3kg トータル-7.1kg)

体脂肪率:26.4%(前週-0.1%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 0.99km(14分25秒)

1日の歩数:5,409歩

積雪によりウォーキングを断念した日。

149日目 1月7日(金)

体重:95.50kg(前週+0.4kg トータル-7.9kg)

体脂肪率:27.0%(前週+1.5%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 2.98km(34分03秒)

1日の歩数:12,668歩

前日の積雪が凍結している部分が多く危険を感じたため短いウォーキングとなった日。

150日目 1月8日(土)

体重:95.10kg(前週-0.4kg トータル-8.3kg)

体脂肪率:27.1%(前週±0.0%)

筋トレ: 各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 5.97km(63分20秒)

1日の歩数:12,437歩

151日目 1月9日(日)

体重:95.40kg(前週-0.5kg トータル-8.0kg)

体脂肪率:26.8%(前週±0.0%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動: ウォーキング 6.04km(63分58秒)

1日の歩数:11,875歩

腹囲  :100.5cm(開始時より -8.5cm)
太もも :65.0cm(開始時より -5.0cm)
二の腕 :36.5cm(開始時より -2.5cm)

152日目 1月10日(月)

体重:95.7kg(前週-0.5kg トータル-7.7kg)

体脂肪率:26.4%(前週-0.2%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    プロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.63km(58分31秒)

1日の歩数:8,502歩

153日目 1月11日(火)

体重:96.1kg(前週±0.0kg トータル-7.3kg)

体脂肪率:25.7%(前週-0.9%)

筋トレ:各100回(腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 6.36km(68分57秒)

1日の歩数:10,185歩

154日目 1月12日(水)

体重:95.9kg(前週±0.0kg トータル-7.5kg)

体脂肪率:26.1%(前週-0.9%)

筋トレ:各100回( 腕立て・腹筋・背筋・スクワット)
    プランク 60秒
    フロントランジ 20回

有酸素運動:ウォーキング 5.77km(58分30秒)

1日の歩数:11,067歩

この日でダイエットを開始して22週間・154日目となりました。

この週は、体重は先週と同じような数値でした。

体組成計の数値としましては、

ワンパンマンダイエット 154日目 体組成計数値
154日目
ワンパンマンダイエット 途中 体組成計
147日目

1週前と比べまして、体重は変わりませんが、その他の数値は誤差レベルですが回復していますね。

ワンパンマン?ダイエットを22週間(154日)続けた感想

一度増えた体重は中々落ちないですね。

逆に運動をしていることによって、体重の維持が出来ているとも取れます。

また体重が落ち始めるように、コツコツと頑張っていきたいと思います。

結果としては、 22週間で7.5kg減(103.4kg ⇒ 95.9kg) となりました。

目標体重まで あと 27.9kg

となりました。

それでは、また。

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