こんにちは、つぐっと（@tsugutto）です。
今回は、ダイエット ５７日目～６３日目 の実施状況記事となります。
ダイエット９週目となりましたね。
順調に続けています。
目次
５７日目 １０月７日（木）
体重：97.70kg（前週－1.2kg トータル－5.7kg）
体脂肪率：25.6%（前週－1.1％）
筋トレ：各９６回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.35km（57分09秒）
１日の歩数：9,750歩
先週に続き、97kg台からのスタートですね。
５８日目 １０月８日（金）
体重：98.00kg（前週－0.7kg トータル－5.4kg）
体脂肪率：25.1％（前週－1.2％）
筋トレ：各９７回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.40km（57分56秒）
１日の歩数：11,536歩
98kg台に戻りましたが、体脂肪率は低めだった日。
５９日目 １０月９日（土）
体重：97.70kg（前週－0.6kg トータル－5.7kg）
体脂肪率：25.9％（前週－0.8％）
筋トレ： 各９８回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 5.43km（59分13秒）
１日の歩数：14,169歩
仕事もあったので、土日でもウォーキングは短めだった日。
６０日目 １０月１０日（日）
体重：98.30kg（前週－0.3kg トータル－5.1kg）
体脂肪率：26.7％（前週＋0.8％）
筋トレ：各９9回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動： ウォーキング 7.81km（82分29秒）
１日の歩数：11,623歩
腹囲 ：105cm（前回±0cm）
太もも ：67cm（前回－1cm）
二の腕 ：37cm（前回±0cm）
今週も、各部のサイズはほぼ変化なしですね。
６１日目 １０月１１日（月）
体重：97.70kg（前週－0.2kg トータル－5.7kg）
体脂肪率：27.4％（前週＋0.6％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
プロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.36km（59分02秒）
１日の歩数：6,469歩
ついに、筋トレの回数が１００回に到達しました！
ここからは、筋トレは回数を増やさずにフォームなどを気にして行っていこうと思います。
６２日目 １０月１２日（火）
体重：97.30kg（前週－0.6kg トータル－6.1kg）
体脂肪率：26.0％（前週－0.6％）
筋トレ：各１００回（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.39km（57分33秒）
１日の歩数：12,828歩
体重は初めて97kg台前半を記録。
増減はあるでしょうけども、少しずつ記録を更新していきますね。
６３日目 １０月１３日（水）
体重：97.40kg（前週－0.4kg トータル－6.0kg）
体脂肪率：27.3％（前週＋1.4％）
筋トレ：各１００回（ 腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
プランク ６０秒
フロントランジ ２０回
有酸素運動：ウォーキング 5.39km（58分47秒）
１日の歩数：10,926歩
この日でダイエットを開始して９週間となりました。
97kg台が安定してきた週でしたね。
ただ、体脂肪率が高めなので水分によるところは否めないかもしれませんね。
63日目時点の体組成計の各数値としては、
６３日目
先週と比べまして、体重以外の数値は悪化している項目も多いため、ほぼ横ばいの推移といった感じでしょうか。
また１週間後はどうなっているでしょうかね。
ワンパンマン？ダイエットを９週間続けた感想
筋トレ回数が１００回に到達しまして、ようやく「ワンパンマンダイエット」に近づいてきました。
ラン１０ｋｍになる日は来るのでしょうか。
一応、体重が９０ｋｇきるくらいまで落ちたらランニングを取り入れていこうと考えてます。
ダイエット開始時にランニングしたら、膝に、股関節に、心肺機能に、とダメージが凄かったですからね…。
もう少し体重を落として、身体への負担を減らしてから取り入れようと思ってます。
結果としては、 ９週間で6.0kg減 となりました。
１週間あたり0.6kg～0.7kgくらいの減量ペースですかね。
このまま順調に落ちればいいペースでしょうか。
また、１週間後にどうなっているか報告したいと思います。
目標体重まで あと 29.4kg
それでは、また。
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